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nakajima666
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2007年06月17日
カテゴリ： 日記。
かなりの運動不足なので、
通常、フルで１時間を７日のメニューですが、
筋肉痛になることを考慮して、
１～２日おきにやる予定です。
昔のバカトレーニング理論で、
筋肉痛になったら、更に運動をしろなんて
言われたものですが、
筋肉痛は、筋繊維が破断したり
きちんと回復させてからでないと
筋肉を傷めてしまうし、
それをかばうように動いてしまうから、
間接を傷めたり。。。
筋力アップを目的としたトレーニングは、
週に２～３回程度が良いようです。
テクニックを磨くようなトレーニングは、
別ですけどね。
なので、無理をしないで徐々に鍛えていく予定です。
そういえば、ちょっと前に夜中にテレビを見ていたら、
トレーニング理論をやっていて、
速い動きの筋トレをして、
スピードではなくて力強い筋肉をつけたければ、
ゆっくりとした動きで筋トレをするほうが良いそうです。
ビリーズブートキャンプは、
速い動きだから、素早く動く筋肉が付きそうです。
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