2024年01月20日
テーマ： 更年期なお年頃(76)
カテゴリ： 更年期
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もしかしてなんだけど、 更年期 ってやつかな？？？？
ちょっと調べてみよう！
久光製薬ー更年期障害
更年期度チェック
1.顔がほてる
2.汗をかきやすい
ない
3.腰や手足が冷えやすい
めっちゃ冷える💦
4.息切れ，動悸がする
たまにあるか？？？
5.寝つきが悪い、眠りが浅い
6.怒りやすくイライラする
えっずっとやん
7.くよくよしたり、憂鬱になる
8.頭痛、めまい、吐き気がよくある
頭痛ある、たまにくらっと、吐き気はない
9.疲れやすい
つかれる～～～（口癖
10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある
まさにこれ！！
あなたの更年期度指数は、 57 点 です。
・更年期障害の程度が高いと言えます。
一言アドバイス。
生活指導、カウンセリング、薬物療法を受けた方がいいでしょう！
ショック・・・・。まだまだ気持ちは若いのに。。身体が
生理もあるんだけどな・・・・・。
薬物療法以外に生活で気を付けることはないのかなあ～～～～
・食事療法
・適度な運動
・好きなことをする
・外出を楽しむ
・十分な休養と睡眠を心掛ける
食事大事よね～～～～
適度な運動！！！！3日坊主の私には。。。
何か考えなくては
好きなこと・外出を楽しむは余裕
睡眠。。。お昼寝でもするかな！？
血液検査の結果はまだ届いていないんだけど
更年期ってとこかも
女性ホルモンの減少・・・。
恋でもするかな
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