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leonita
スペインでの日常生活、趣味、友達など、いろいろなことについて語りたいと思ってます。最近twitterでつぶやいてます。 ページは https://twitter.com/mesuneko。
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2013.11.26
カテゴリ： カテゴリ未分類
この夏は Zumba
にはまっていた私。
今でもZumbaは大好きなのだがここ最近別の意味で問題がでてきた。
というのは私の健康問題。
以前から腰痛があって、この春には整形外科に行き、理学療法を２週間ほど試みた私。
そのときには腰痛も少し治まっていたのだが、理学療法終了後私の腰痛は再燃。
会社の同僚に進められた中国人の鍼の先生のところにも通ってみた。
確かに鍼をうってもらった後は痛みが和らぐのだが、１週間もするとまたもとの状態にもどってしまう。
かといって１週間に１回鍼に通う暇とお金が私にはない。
一方中国の鍼の先生にも「エアロビ系はだめ、ヨガにしなさい」と言われたのだが。
エアロバイクは好きじゃないし、ヨガは以前やっていて大好きなのだがうちのジムにはヨガクラスはない、でもピラティスがあったから数回やってみたものの、結局好きになれなかった私。
で、この夏Zumbaに目覚めた私は、Zumbaも含め踊り系のクラスを週に３回取っていたのだが、やはりどうも腰の調子が悪い。
でもZumbaは絶対あきらめたくない、でもヨガはない、うーんどうしよう。
おまけに今まではベッドに入ったら５分で熟睡していた私が、ここ数年、更年期のせいか、どうも寝つきが悪く、眠りに入るのに１時間ちょっとかかるようになっていた。
まあ、これは最初は隣人の騒音のせいだと思ってたけど、それだけではないみたい。
それにここ半年で３キロほど体重が増えてしまって。
ジムに通ってるのにどうして～？？？
じゃあ、どうしよう？と考えに考えて１１月になって始めたのがホットヨガ。
マドリに住む友人がGrouponで安いクラスを見つけて行きはじめたのだが、とってもよいとのこと。
友達のヨガクラスはもう売り切れだったので、私は別のクラスのクーポンを買いました。
それから水分補給をたくさんすることだって。
で、私のようにGrouponで安いクーポンを買った人は平日の夜のクラスは受けられないので、私は日曜に行くことに。
初めてのクラスはすっごく不安だった私。
センターは新しくてクラスをするスタジオはすごく広かった。
ここではタオルを２枚とヨガマットを貸してくれる。
持っていく必要がないから助かる～。
日曜の夕方だというのにたくさんの人が集まり、多分４０人ぐらいいたんじゃないかな？
ホットヨガでは先生はクラス中ヨガのポーズは一切とらず、説明するのみ。
なのでベテランの人たちは鏡のすぐ前の１列目を取り、私のように初心者は２列目に場所をとる暗黙の了解がある。
さて先生登場。
ひげの男性だが、海パン一枚。
そして場所が広いのでマイクつき。
女性は私のような格好が多く、男性は先生と同じように海パンいっちょう。
しかし暑い。
噂には聞いていたけど、４０度ちょっとの中で９０分やるんだもんね～。
というかクラスが始まるまで仰向けに横たわっているだけで汗がにじんでくる。
暑がりの私、大丈夫なんだろうか？
９０分のクラスの中では２６個のポーズを２回ずつ繰り返して行う。
無理はせず、しんどかったら横になっていてかまわない。
何せ高温だからね～。
高血圧の人は無理らしい。
私は結構ついていけた。
でも途中で汗が滴って、目に入ったりするのがちょっと嫌だったけど、タオルでときどき拭いて（といってもまたすぐにでてくるのだが）、ときどき水も補給し。
何せ初めてのクラスなのでいつになったら終わるのかが検討つかない。
スタジオ内に時計もないので、最初は闇の中でがむしゃらにやってる感じだった。
なので先生が「使用済みのタオルはスタジオ中央の布袋に片付けてから退室してください」と言ったときには思わずほっとしたわ～。
しかし爽快。
その後シャワーを浴びたんだけど、なんとタンクトップと短パン、汗が搾れるほどだった～。
シャワー後も水をたくさん補給して帰宅。
ここでびっくり！
なんと家についたらもう既に筋肉痛が。
太ももの内側とふくらはぎ。
そして翌日は全身筋肉痛。
ジムに通ってときどき筋トレもしていたのに、すごい筋肉痛ってことは、筋トレとヨガでは使う筋肉が違うってことね。
いや～びっくり。
でもまださすがに不眠は解消されなかったな。
まあ、まだ１回しか行ってないからね。
というわけで毎晩寝る前に１０分ちょっと寝ながらできるヨガのポーズを行ってから寝ることにしました。
そしたら先週の日曜日からベッドにはいってあまり時間がかからずに眠れるようになりました。
ヨガのおかげ？？？
ホットヨガには合計３回行ったんだけど、回を重ねるごとに筋肉痛も和らぎ、クラス中も余裕をもってポーズがとれるようになりました。
相変わらず暑いけどね。
でも老廃物がでてお肌の調子もよくなるらしいし、なんだか最近は腰痛も和らいできたので（！）、このままがんばる予定。
これってすご～い。
やっぱりヨガはいいわ～。
日曜のホットヨガで全エネルギーを使い果たしてしまうため、ジムには週２回だけ通うことにしました。
今のホットヨガはあと７回のみ。
安いクーポンは１度しか使えないので、２ヶ月経ったらどうしようかなと考えてるところ。
その間に別のホットヨガクラスの安いクーポンが出てくれるとうれしいんだけどね。
というわけで年末までに考えます。
追伸
先週のヨガのクラスには３０代のイケメン男子が２，３人いて、ラッキー。
だってさ、それらのイケメンたちが私のすぐ近くで海パンいっちょうでヨガやってるんだよ～。
目の保養、目の保養。
。。。と思ったらおとといは小太りのおじさんが隣だった（涙）。
人生楽ありゃ苦もあるさ。。。。。。ってかぁ。
今でもZumbaは大好きなのだがここ最近別の意味で問題がでてきた。
というのは私の健康問題。
以前から腰痛があって、この春には整形外科に行き、理学療法を２週間ほど試みた私。
そのときには腰痛も少し治まっていたのだが、理学療法終了後私の腰痛は再燃。
会社の同僚に進められた中国人の鍼の先生のところにも通ってみた。
確かに鍼をうってもらった後は痛みが和らぐのだが、１週間もするとまたもとの状態にもどってしまう。
かといって１週間に１回鍼に通う暇とお金が私にはない。
一方中国の鍼の先生にも「エアロビ系はだめ、ヨガにしなさい」と言われたのだが。
エアロバイクは好きじゃないし、ヨガは以前やっていて大好きなのだがうちのジムにはヨガクラスはない、でもピラティスがあったから数回やってみたものの、結局好きになれなかった私。
で、この夏Zumbaに目覚めた私は、Zumbaも含め踊り系のクラスを週に３回取っていたのだが、やはりどうも腰の調子が悪い。
でもZumbaは絶対あきらめたくない、でもヨガはない、うーんどうしよう。
おまけに今まではベッドに入ったら５分で熟睡していた私が、ここ数年、更年期のせいか、どうも寝つきが悪く、眠りに入るのに１時間ちょっとかかるようになっていた。
まあ、これは最初は隣人の騒音のせいだと思ってたけど、それだけではないみたい。
それにここ半年で３キロほど体重が増えてしまって。
ジムに通ってるのにどうして～？？？
じゃあ、どうしよう？と考えに考えて１１月になって始めたのがホットヨガ。
マドリに住む友人がGrouponで安いクラスを見つけて行きはじめたのだが、とってもよいとのこと。
友達のヨガクラスはもう売り切れだったので、私は別のクラスのクーポンを買いました。
それから水分補給をたくさんすることだって。
で、私のようにGrouponで安いクーポンを買った人は平日の夜のクラスは受けられないので、私は日曜に行くことに。
初めてのクラスはすっごく不安だった私。
センターは新しくてクラスをするスタジオはすごく広かった。
ここではタオルを２枚とヨガマットを貸してくれる。
持っていく必要がないから助かる～。
日曜の夕方だというのにたくさんの人が集まり、多分４０人ぐらいいたんじゃないかな？
ホットヨガでは先生はクラス中ヨガのポーズは一切とらず、説明するのみ。
なのでベテランの人たちは鏡のすぐ前の１列目を取り、私のように初心者は２列目に場所をとる暗黙の了解がある。
さて先生登場。
ひげの男性だが、海パン一枚。
そして場所が広いのでマイクつき。
女性は私のような格好が多く、男性は先生と同じように海パンいっちょう。
しかし暑い。
噂には聞いていたけど、４０度ちょっとの中で９０分やるんだもんね～。
というかクラスが始まるまで仰向けに横たわっているだけで汗がにじんでくる。
暑がりの私、大丈夫なんだろうか？
９０分のクラスの中では２６個のポーズを２回ずつ繰り返して行う。
無理はせず、しんどかったら横になっていてかまわない。
何せ高温だからね～。
高血圧の人は無理らしい。
私は結構ついていけた。
でも途中で汗が滴って、目に入ったりするのがちょっと嫌だったけど、タオルでときどき拭いて（といってもまたすぐにでてくるのだが）、ときどき水も補給し。
何せ初めてのクラスなのでいつになったら終わるのかが検討つかない。
スタジオ内に時計もないので、最初は闇の中でがむしゃらにやってる感じだった。
なので先生が「使用済みのタオルはスタジオ中央の布袋に片付けてから退室してください」と言ったときには思わずほっとしたわ～。
しかし爽快。
その後シャワーを浴びたんだけど、なんとタンクトップと短パン、汗が搾れるほどだった～。
シャワー後も水をたくさん補給して帰宅。
ここでびっくり！
なんと家についたらもう既に筋肉痛が。
太ももの内側とふくらはぎ。
そして翌日は全身筋肉痛。
ジムに通ってときどき筋トレもしていたのに、すごい筋肉痛ってことは、筋トレとヨガでは使う筋肉が違うってことね。
いや～びっくり。
でもまださすがに不眠は解消されなかったな。
まあ、まだ１回しか行ってないからね。
というわけで毎晩寝る前に１０分ちょっと寝ながらできるヨガのポーズを行ってから寝ることにしました。
そしたら先週の日曜日からベッドにはいってあまり時間がかからずに眠れるようになりました。
ヨガのおかげ？？？
ホットヨガには合計３回行ったんだけど、回を重ねるごとに筋肉痛も和らぎ、クラス中も余裕をもってポーズがとれるようになりました。
相変わらず暑いけどね。
でも老廃物がでてお肌の調子もよくなるらしいし、なんだか最近は腰痛も和らいできたので（！）、このままがんばる予定。
これってすご～い。
やっぱりヨガはいいわ～。
日曜のホットヨガで全エネルギーを使い果たしてしまうため、ジムには週２回だけ通うことにしました。
今のホットヨガはあと７回のみ。
安いクーポンは１度しか使えないので、２ヶ月経ったらどうしようかなと考えてるところ。
その間に別のホットヨガクラスの安いクーポンが出てくれるとうれしいんだけどね。
というわけで年末までに考えます。
追伸
先週のヨガのクラスには３０代のイケメン男子が２，３人いて、ラッキー。
だってさ、それらのイケメンたちが私のすぐ近くで海パンいっちょうでヨガやってるんだよ～。
目の保養、目の保養。
。。。と思ったらおとといは小太りのおじさんが隣だった（涙）。
人生楽ありゃ苦もあるさ。。。。。。ってかぁ。
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