我が家はソファーも座椅子もありません。
和室で立ったり座ったりは年寄りの良い運動になるのであえて置かない主義です。
座ってテレビ見るだけでもやり方次第で運動になるんですね。
まぁ狭いってこともあるんですけど・・・。

昔、気孔をやってましたけど・・・立姿勢は同じみたいです。 (December 20, 2007 09:14:45 AM)

4386888

HOME | DIARY | PROFILE

【フォローする】【ログイン】

Ｇママのひとりごと

阪急交通社　たびコト塾

(0)

太極拳の呼吸法は複式呼吸の反対だそうです。

息を吸うとき肺を膨らませお腹は引っ込める。
息を吐くときはお腹を膨らませ気をお腹に入れる。

足を肩幅に広げ息を吸いながら手を横から上げて上で止め、
息を吐きながら前からおろします。

足を前にかがめて腰を落とし同じことをします。
背中を反らすと無理な力がかかります。少し前かがみで。

腰を落とすのは膝から弱るので足の筋肉を鍛えるため。

ゆっくりゆっくり。

内臓が丈夫になって、免疫力を高めるそうです。

しばらくしたら体が温まって効果がよく分かりました。

も一つあったけど。。。忘れた(笑)

テレビ見るとき椅子なしで座るといいそうですよ。
壁を背に腰を落として。これならいつでも出来そうです(笑)

続けたらダイエットにもなりそうですが・・・

Yahoo辞書より***************************************************
たいきょく‐けん【太極拳】

中国で、明代末から清代初ごろに始められたという拳法。
円を描くようなゆっくりした動作を深呼吸に合わせて行うのが特徴で、
現在では武術としてよりも健康法として中国政府が奨励している。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated December 20, 2007 08:07:53 AM
コメント(14) | コメントを書く

[Ｇママとっておき情報] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

うさこ4453 さん

ブログを読みながら、書いてあるように呼吸しました。なんかよさそう・・。
腹式呼吸はいいって前から聞いてはいましたが、寝る前にちょっと腹の上にてをのせてやってはいましたが、道具もいらないし・・続けたらいいでしょうね～ (December 20, 2007 06:00:37 AM)

返事を書く

うさこ4453さん

Ｇママさん

うさこ4453さん
＞ブログを読みながら、書いてあるように呼吸しました。なんかよさそう・・。
＞腹式呼吸はいいって前から聞いてはいましたが、寝る前にちょっと腹の上にてをのせてやってはいましたが、道具もいらないし・・続けたらいいでしょうね～
-----
足を肩幅に広げるんでした。
どちらも思いっきり吸ったり吐いたりするのがいいのでしょうね。
最近は起こりませんが喘息の時も腹式呼吸すると少し楽になりますから…。
腹筋の運動にもなりますね。
(December 20, 2007 07:18:44 AM)

返事を書く

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

夕日620 さん

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

野次馬女さん

太極拳は難しいけれど・・体にはよさそうですね。
野次馬さんも老人集会所で来年講習があるようなので申込をしようと思っています。 (December 20, 2007 10:05:37 AM)

返事を書く

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

ぷるぷる2212 さん

見ながら同じように・・・
ぷるぷるは不器用なの（＾＾；）できない・・・アハハ

由美かほるさんも呼吸法をやって
デビュー以来体系が変わらないそうです
血液の循環がよくなるんですよね
寒い冬は特によさそうです♪

（＃＾＾＃） (December 20, 2007 11:35:13 AM)

返事を書く

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

みーばば3 さん

今ふ～ふ～と遣って見ました。良いみたいですね。気持ちがスッキリしたような気分です。
以前ぷるぷるさんの所でお腹を凹ますとダイエットの手助けになるかも・・とそれからＰＣの前に座るとふ～～と凹ましていました。（笑）
する事増えたかな？？ (December 20, 2007 04:19:45 PM)

返事を書く

夕日620さん

Ｇママさん

＞我が家はソファーも座椅子もありません。
＞和室で立ったり座ったりは年寄りの良い運動になるのであえて置かない主義です。
＞座ってテレビ見るだけでもやり方次第で運動になるんですね。
＞まぁ狭いってこともあるんですけど・・・。
＞
＞昔、気孔をやってましたけど・・・立姿勢は同じみたいです。
-----
立ったり座ったりで筋肉が衰えないのでしょうね。
夕日さん、腹筋と背筋が出来てるでしょうね。
お腹引っ込まして座ってるだけでも効果ありそうですもの。
気孔も見分けがつかないかしら(笑)
(December 20, 2007 06:34:56 PM)

返事を書く

野次馬女さん

Ｇママさん

＞太極拳は難しいけれど・・体にはよさそうですね。
＞野次馬さんも老人集会所で来年講習があるようなので申込をしようと思っています。
-----
ほんとに体に良いと思います。
少しずつ始めればきっとうまく出来ると思いますよ。
集会所でいろいろ習えるんですね。いいですね～～。
(December 20, 2007 06:37:01 PM)

返事を書く

ぷるぷる2212さん

Ｇママさん

＞見ながら同じように・・・
＞ぷるぷるは不器用なの（＾＾；）できない・・・アハハ
＞
＞由美かほるさんも呼吸法をやって
＞デビュー以来体系が変わらないそうです
＞血液の循環がよくなるんですよね
＞寒い冬は特によさそうです♪
＞
＞（＃＾＾＃）
-----
Ｇママも不器用で左右が合わなかったりします(笑)
先生のなさるのを見てると分かりや寸ですけどね…
説明がも一つでごめんなさいね。
あ～由美かおるさん体型変わりませんよね。
呼吸法きっと体にいいのでしょうね。温まりましょうか(^_^)v
(December 20, 2007 06:42:05 PM)

返事を書く

みーばば3さん

Ｇママさん

＞今ふ～ふ～と遣って見ました。良いみたいですね。気持ちがスッキリしたような気分です。
＞以前ぷるぷるさんの所でお腹を凹ますとダイエットの手助けになるかも・・とそれからＰＣの前に座るとふ～～と凹ましていました。（笑）
＞する事増えたかな？？
-----
時々思い出して凹ませますが…直ぐに出てきます(笑)
少ししただけでぽかぽかと汗が出そうでした。
体にいいなぁ～～と思いました。
お腹に気を入れる…がよく分からないです。大きくはしてるけど入ってるかどうか？？？です。

(December 20, 2007 06:45:09 PM)

返事を書く

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

ひまわり9367 さん

も一つあったけど。。。忘れた(笑)
ははは～一緒一緒～
ポイントを忘れてないからいいですよ！
私、どうでもいいとこだけ覚えて、ポイント忘れてるときありますから（笑） (December 20, 2007 10:29:51 PM)

返事を書く

ひまわり9367さん

Ｇママさん

＞も一つあったけど。。。忘れた(笑)
＞ははは～一緒一緒～
＞ポイントを忘れてないからいいですよ！
＞私、どうでもいいとこだけ覚えて、ポイント忘れてるときありますから（笑）
-----
ひまわりさんはそんなことないと思うけど。
しっかりしてるよ。えらいな～～って思ってるのに。
お互いめげないところはいいよね～～。
(December 20, 2007 10:45:27 PM)

返事を書く

Re:【飛び入りで少しだけ太極拳を習いました】(12/20)

ビッグジョン7777 さん

体にいいことはたくさんあるんですね

大切なのは
《自分に合ったものを継続する》

それだけ、簡単です(笑)
(December 20, 2007 10:49:40 PM)

返事を書く

ビッグジョン7777さん

Ｇママさん