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4月5-6日レオニダスⅡ日和佐-高知200km ５２kリタイア
4.27-5.5マボロシ旅団/東京-大阪600km 準完走(50k未達)
7月12-13日レオニダスⅢ高知-徳島200km 118kリタイア
8月11-15日象足組/足摺岬-徳島320km 45kリタイア
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2007年01月11日
テーマ： 今日何してたん？（岡山弁(648)
カテゴリ： 今日のラン
【体重】朝54.2の15、
【練習】午後ラン34km(3:22[常山登り23:35])、晩ラン22km(2:07)、バイク10分
右もも裏微小痛、左アキレスに痛み→湿布する
●補給
(寝る前)納豆1、食パン五分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g果糖ミルク、
(夜中)食パン五分の一、白飯
(朝)水0.5L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、コーヒー2
(午前中)コーヒー1、水0.2L、
(午後ラン前)水0.2L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、
(午後ラン後)クエン酸水、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、食パン五分の二、自然塩、コーヒー
(晩ラン中)黒糖飴16、
(晩ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ32g、バナナ2、自然塩、
午後ラン出だし電池切れ重い
■朝-1℃、昼11℃、晴れ、西南西の風3m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)中華丼の具
【その他】りんご
【ケア】入浴
朝は眠くてふとんから出れず電車通勤
今日からαリポ酸とLカルニチンを摂る
★今日のショット(常山三の丸跡下)
下りはいいなぁ～
【練習】午後ラン34km(3:22[常山登り23:35])、晩ラン22km(2:07)、バイク10分
右もも裏微小痛、左アキレスに痛み→湿布する
●補給
(寝る前)納豆1、食パン五分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g果糖ミルク、
(夜中)食パン五分の一、白飯
(朝)水0.5L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、コーヒー2
(午前中)コーヒー1、水0.2L、
(午後ラン前)水0.2L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、
(午後ラン後)クエン酸水、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、食パン五分の二、自然塩、コーヒー
(晩ラン中)黒糖飴16、
(晩ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ32g、バナナ2、自然塩、
午後ラン出だし電池切れ重い
■朝-1℃、昼11℃、晴れ、西南西の風3m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)中華丼の具
【その他】りんご
【ケア】入浴
朝は眠くてふとんから出れず電車通勤
今日からαリポ酸とLカルニチンを摂る
★今日のショット(常山三の丸跡下)
下りはいいなぁ～
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