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4月5-6日レオニダスⅡ日和佐-高知200km ５２kリタイア
4.27-5.5マボロシ旅団/東京-大阪600km 準完走(50k未達)
7月12-13日レオニダスⅢ高知-徳島200km 118kリタイア
8月11-15日象足組/足摺岬-徳島320km 45kリタイア
11.29-12.6九州ドマンナカ500km
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2007年01月13日
テーマ： 今日何してたん？（岡山弁(648)
カテゴリ： 今日のラン
【体重】朝54.4の16、夕食前53.6の16
【練習・補給】
(寝る前)納豆1、ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4
(朝)ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、食パン六分の一、塩
(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、黒糖飴1、ｺｰﾋｰ4、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2
午後1ラン17km(1:30)、(午後1ラン中)黒糖飴10、(午後1ラン後)ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、塩
午後2ラン22km(1:55)、(午後2ラン中)黒糖飴13、水一口、(午後2ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、ﾊﾞﾅﾅ2、みかん2、塩
晩ラン22km(2:01)、(晩ラン中)黒糖飴18、水一口、(晩ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5L、塩
バイク10分
午後は足軽
■朝3℃、昼9℃、晴れ、西の風1m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)ひじき、ごはん
【その他】
【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ
明日もがんば
★今日のショット(国道二号線早島)
久々に国道コース通る
【練習・補給】
(寝る前)納豆1、ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4
(朝)ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、食パン六分の一、塩
(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、黒糖飴1、ｺｰﾋｰ4、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2
午後1ラン17km(1:30)、(午後1ラン中)黒糖飴10、(午後1ラン後)ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、塩
午後2ラン22km(1:55)、(午後2ラン中)黒糖飴13、水一口、(午後2ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、ﾊﾞﾅﾅ2、みかん2、塩
晩ラン22km(2:01)、(晩ラン中)黒糖飴18、水一口、(晩ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5L、塩
バイク10分
午後は足軽
■朝3℃、昼9℃、晴れ、西の風1m
【次のレース】2/4京都木津川マラソン
【食事】●(晩飯)ひじき、ごはん
【その他】
【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ
明日もがんば
★今日のショット(国道二号線早島)
久々に国道コース通る
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