血糖値を下げる戦い

gogoaffiliate

「血糖値を下げる戦い」は、糖尿病と診断された私が、食事や運動などの生活習慣を改善して、血糖値を正常化するまでの日々を綴ったブログです。私の経験や工夫、感じたことなどをシェアして、同じ悩みを持つ方に少しでも参考になればと思います。血糖値を下げる戦いは一人ではなく、仲間と一緒に頑張りましょう！

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2024.12
2024.11
2024.10

2024.09
2024.08

カテゴリ

血糖値　糖尿病　健康　運動

(7)

日記/記事の投稿

血糖値を下げる奇跡の方法！驚異の5つのテクニックで新たなスタートを切ろう
「甘い誘惑に打ち勝つ！血糖値を下げるための実践テクニック」
腸内環境と血糖値の関係とは？血糖値を下げるために知っておきたいこと。
55歳から始めるアフィリエイト
話題のE-bike

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全9件)

過去の記事 >

2023.05.27

腸内環境と血糖値の関係とは？血糖値を下げるために知っておきたいこと。

カテゴリ：血糖値　糖尿病　健康　運動

https://mttag.com/s/57d55jIECZc

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

乳酸菌サプリビフィズス菌 30種類 5兆個 30日分×3袋腸内フローラプロバイオティクス酪酸菌クレンズラクリス腸内環境オリゴ糖食物繊維どっさり有胞子性乳酸菌
価格：2,695円（税込、送料無料) (2023/5/27時点)

楽天で購入

腸内環境と血糖値の関係とは？血糖値を下げるために知っておきたいこと

## 腸内細菌が血糖値に影響する仕組み

私たちの腸内には約100兆個もの細菌が住んでいます。この腸内細菌は、私たちの食べ物を消化したり、免疫力を高めたり、ビタミンやホルモンを作ったりするなど、さまざまな働きをしています。

しかし、腸内細菌はすべてが良い影響を与えるわけではありません。悪玉菌と呼ばれる細菌は、腸内で有害物質を作り出したり、腸壁を傷つけて腸内から血流に入り込んだりします。

このようにして血中に入った悪玉菌は、体全体に炎症を起こし、インスリンの分泌や働きを低下させます。インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、その効果が弱まると、血糖値が上昇しやすくなります。

また、腸内細菌は食物から得られた糖質や食物繊維などを発酵させて、短鎖脂肪酸という物質を作ります。短鎖脂肪酸は、インスリンの分泌を促したり、インスリン抵抗性を改善したりするなど、血糖値に良い影響を与えます。

しかし、腸内細菌の種類やバランスによっては、短鎖脂肪酸の生成量が減少したり、有害な物質が生成されたりすることもあります。

つまり、腸内細菌は血糖値に直接的または間接的に影響することがわかっています。

では、どうすれば腸内環境を整えることができるのでしょうか？以下にいくつかの方法を紹介します。

- 偏った食事や過食を避ける
- 食物繊維や発酵食品などを積極的に摂る
- 適度な運動や睡眠を心がける
- ストレスや喫煙などを控える
- 必要に応じてプロバイオティクスやプレバイオティクスなどのサプリメントを利用する

これらの方法はすべて、腸内細菌の種類やバランスを良くすることで、血糖値に有益な短鎖脂肪酸の生成を促したり、悪玉菌の増殖や侵入を防いだりすることができます。

## まとめ

腸内環境は血糖値に大きな影響を与えることがわかっています。腸内細菌の種類やバランスが乱れると、インスリンの分泌や働きが低下し、血糖値が上昇しやすくなります。逆に、腸内細菌の種類やバランスを良くすると、インスリンの分泌や働きが向上し、血糖値が下がりやすくなります。

腸内環境を整えるためには、偏った食事や過食を避け、食物繊維や発酵食品などを積極的に摂ることが大切です。また、適度な運動や睡眠を心がけ、ストレスや喫煙などを控えることも重要です。必要に応じてプロバイオティクスやプレバイオティクスなどのサプリメントを利用することも有効です。

腸内環境は私たちの健康に密接に関係しています。血糖値を下げるだけでなく、免疫力や代謝なども改善することが期待できます。日々の生活で腸内環境に気を配ることで、糖尿病の予防や改善に役立ちましょう。