2004年11月の記事
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パソコンが壊れた（涙）＆しばらく休みます
いつも使っていたパソコンが故障してしまいました。修理に出すつもりですが、それまでなかなか更新ができなくなりそうです。先日から調子が悪かったので、やはりと言う感じです。今はサブのパソコンでこれを書いていますが、ダイアルアップ接続しかできないんですよね、、、。しばらくお休みしますが、元気にウォーキングは続けてますので、また復活の際にはよろしくお願いします。
2004年11月18日
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ウォーキングメモ---雨天中止
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/11距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----雨の為、ウォーキングはお休み。お家でダンベル体操30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月11日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/10距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----今日はウォーキングはお休み。お家でダンベル体操30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月10日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/9距離 約3.6km歩数 5081歩行時間 約45分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月09日
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ウォーキングメモ---お休み
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/8距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----今日はウォーキングはお休み。お家でダンベル体操30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月08日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/7距離 約3.8km歩数 5387歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月07日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/6距離 約3.5km歩数 5011歩行時間 約45分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月06日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/5距離 約3.7km歩数 5235歩行時間 約45分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月05日
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ウォーキングメモ---身体が冷えないように
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/4距離 約3.8km歩数 5392歩行時間 約50分今日は暖かかったので、ウォーキング中思ったより汗をかきました。この時季は体温調節が難しいです。信号などで足留めされると汗をかいた分、すぐに身体が冷えてしまいます。また風邪がぶりかえすと嫌なので、できるだけ足が止まらないように、身体が冷えないようにウォーキングしようと思います。＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月04日
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10月ウォーキング＆ダイエットまとめ
9月後半から10月にかけては台風でウォーキング出来ない日が多かったので、雨の日や時間が取れない日も自宅で運動できるように、ダンベル体操を取り入れました。これで、数日ウォーキング出来なくても身体が鈍ることがなくなり、また、ウォーキングでなかなか鍛えられない上半身などの筋肉のエクササイズも補えるようになりました。11月以降もウォーキングをメインにして、ウォーキング出来ない日はダンベル体操をやっていこうと思っています。それと、10/13から顔ヤセを目指してスリムマウスピースを使って1日約15分のエクササイズを始めました。すぐに飽きるかなと思ったですが、意外と続けられてます。1日3分程度でも効果があるそうですが、15分ぐらいは問題なくできます。テレビを見ながら、パソコンに向かいながらでもできるのが私に合っているみたいです。始めてから20日程度ですが、頬から顎にかけてがすこし引き締まってきたような気がします。これからも続けていきます。ダイエットの方ですが、10月から夕食だけ主食の炭水化物を中心に半分～3分の2ぐらいに減らしてます。最初の10日ぐらいはやはり物足りなかったのですが、最近は慣れてきました。カロリーの少ない飲み物や汁ものを多めにとって満足感をアップさせてます。で、体重の方ですが前月より3.5kg減でした♪（66.5kg→63.0kg）8月のウォーキング再開時からのトータルでは-5.5kgです。一番感じるのは太ももと腰回りが少しすっきりしたこと。きつかったジーンズがゆるくなってきました。これはやっぱりウォーキングの成果かなと思ってます。やはり、運動とダイエットを並行してやると効果が大きいですね。それとウォーキングを再開して、3ヶ月目なので、ちょうど痩せやすい時期に入ったせいもあるかもしれません。しかし、これ以上食事の方を減らすのはちょっときついので(⌒～⌒ι) ダイエットの方は11月もこのまま、夕食だけ減らす作戦でいきたいと思います。ウォーキングはもうちょっと距離を伸ばしたいんですが、なかなか出来なくていつも45分～60分あたりをうろうろしてます。ウェイトをつけて消費カロリーをあげようかなと考え中です。体重も1ヶ月2～3kg減ぐらいがいいかなと思ってます。それ以上減らすとリバウンドの心配が出てきそうなので、、、。油断と無理はしないで、このままの調子で目標達成までがんばります。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/11/3距離 約6.5km歩数 9350歩行時間 約80分ようやく風邪が良くなりました。4日ぶりにウォーキング再開です。＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月03日
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ウォーキングメモ---お休み
・ウォーキングメモ・日付 2004/11/2距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----ウォーキングは今日もお休み。ダンベル30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月02日
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10月後半当選品［画像あり］
10月後半も小物ばかりですが、ぼちぼち当たってます。すぐに使えるものだとやっぱり嬉しいです(*^-^*)〈コクヨ くーふのハンコ3個セット〉〈サンプルセット〉 コクヨのハンコはかわいいキャラクターのメッセージが入ったキーホルダータイプのスタンプです。サンプルセットは美容、健康に関するもの。（肌美精 うるおい浸透目もとゼリーパック、アクネージア薬用ジェル、ナロンエース、ソフティモ角栓すっきりホワイトパック、ウエラ冠髪草薬用シャンプートリートメント）いろいろ試せて嬉しいかも。〈ウエラ クリニケアシャンプー＆トリートメント〉ウエラのプレゼントで当たったのはもう数回目です。当選人数が多いのでかなり狙い目。要チェックです！('-'*) 肌美精 うるおい浸透目もとゼリーパック ナロンエース 56錠 薬用 冠髪草 スカルプケア シャンプー 薬用 冠髪草 スカルプケア トリートメント ウエラクリニケアシャンプーH（300ml） ウエラクリニケアデイトリートメントH（リンス＆トリートメント）（250g） ・ウォーキングメモ・日付 2004/11/1距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----風邪が完治しないので、ウォーキングは今日もお休み。ダンベル15分やりました。でもちょっときつかった（￣▽￣;）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年11月01日
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