おらまんじゅうのブログ

なんちゃって看護師のはまです😛

昨夜から凄い雨であまり寝れなかった今日この頃！
せっかく桜が咲いているのに
昨日の大雨で散ってしまいましたね🥲︎

桜が見頃の季節によく雨がってるイメージがあります☔
降らずに干やがってしまうのもダメですが
少し残念な気持ちがあります😑💔

話が変わり
普段不眠で悩んでいる私ですが
しばらくゆっくりする時間が取れたので
ポケモンスリープなるアプリを入れてみました笑

数日使った感覚では
睡眠が浅いのがハッキリわかりましたね、
気がついていたのですが4時間ちょっとのうち
前半はぐっすり寝ているようですが
後半はほぼ浅い睡眠になっており
もう寝れなくなってる感じです
もしかしてショートスリーパーなのか？🤔

ポケモンスリープの睡眠の種類として
うとうと、すやすや、ぐっすりの3種類で表してありました！
レム睡眠とノンレム睡眠を表しているようですね 

レム(REM)とは、急速眼球運動の略で
レム睡眠は寝ている時に黒目を素早く動かして
睡眠している状態を表しています。
眼球運動はあるものの体は休んでいることから
体の睡眠ともいいます💪🏻💤ここで夢見ます！
あと、起きている時の記憶などの整理整頓を
レム睡眠の時に行っています🤓

一方、ノンレム睡眠とはレム睡眠じゃない(Non)という意味で
眼球運動がない睡眠状態のことを表します。
体は反射行動がありますが脳を介していないことから
脳の睡眠とも言われます🧠💤深い眠り！
この時はほとんど夢を見ません！

レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながら
休息をとるようになります🛌
浅い眠りも深い眠りも役割があるということです！

睡眠不足と感じる方は
中途覚醒を頻回にしてしまったり
レム睡眠とノンレム睡眠のリズムが狂い
熟睡感を得られにくいことで起こります

それを整えるひとつの方法として
【   朝日を浴びる！  】

朝日を浴びると体内時計の調整ができ
質のいい睡眠に繋がるとされています！
(セロトニンとメラトニンという成分が関係)

睡眠不足と感じる方は
数分でもいいので朝日を浴びてみて下さいね😊

長くなりましたが
今日はこの辺で

では
さらば🥷