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まっつんぼっくりん
高校時代から今にかけての精神科や心療内科でのカウンセリングの歴史？と今なお続く心の悩み、病院通いのことなどを述べさせてもらい、同じく病院に通ったり悩みを抱えている方々と交流したいと思います。
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2009年02月09日
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日今日と休日で、昨日夜更かしもしていないのに、今朝起きたらだいぶ遅い時間で、仕事と同じ時間に起きるつもりが無いから、いつもの目覚ましが鳴っても無視してしまうから、休日用の自分なりに起きたい時間をセットしなきゃダメだな…と思った。
洗濯掃除とやることは頭に浮かぶけど、楽しい事を見つけられなくて、憂鬱になることが何度も１日のうちであった
以前に自動思考の練習で、休日に憂鬱となるテーマでやった時に、ゆっくり部屋の片付けでもしながら、たまに外の空気でも吸ってみる…というのが適応的思考の中の一つにあがってたから、実際に５分～１０分ほど、アパートの外を散歩した。車や人とすれ違うと緊張して、リラックスどころじゃないとこもあったけど、やっぱり外の空気を吸うと気分が少し軽くなる気がした
洗濯掃除とやることは頭に浮かぶけど、楽しい事を見つけられなくて、憂鬱になることが何度も１日のうちであった
以前に自動思考の練習で、休日に憂鬱となるテーマでやった時に、ゆっくり部屋の片付けでもしながら、たまに外の空気でも吸ってみる…というのが適応的思考の中の一つにあがってたから、実際に５分～１０分ほど、アパートの外を散歩した。車や人とすれ違うと緊張して、リラックスどころじゃないとこもあったけど、やっぱり外の空気を吸うと気分が少し軽くなる気がした
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