アダルトチルドレンのワーク
「自分も問題をかかえているのに苦しい」 「人間関係がうまく行かない」 「自分の子どもや
家族が問題をおこしている」 「子どもを愛せない」 など どうしたらいいのか分からない
そんな問い合わせをよく聞きます
アダルトチルドレンとは 安全な場所として機能しない家族の中で育ち（力的な暴力だけでな
なく）
そのために さまざまな人間関係の悩みや 生きづらさを感じている人たちのことです
私は ほとんどの人が だれしもその要素を持ってるんじゃないかなあと思います
私自身も過去そうでした
わけもないのに時々不安になる
時々 叫びだしたくなる
そんなことはないですか
それは 自分の中にいるもう一人の自分が「さみしいよ」 「こわいよ～」 って泣いて
もうそこから出して欲しがってるサインかもしれないね
日本では この問題についてのワークをする場所が とても少ないそうです
それじゃ 気軽にお茶を飲みながら あったかい場所で ワークする場所を それじゃ私との個人ワークで
あるいは 仲間達と一緒に出来る場所を作ろうと思いました
私は全国催眠療法協会認定ヒプノセラピスト 全米催眠療法協会認定ヒプノセラピストでもあるので
いろんな方法も取り入れながら 一緒に進んで生きませんか
もうこれまでのように 一人で がまんにがまんを重ねて一人で隠れて苦しむことも
悩み続ける必要もありません
ワークブックや いろんな方法を使いながら ヒプノセラピーや ヒーリングも自分のために使いながら一緒に進みましょう
周りの人たちと愛し合い 真からの優しさを流し合い よりよい人間関係を持てるように
なろうね
あなたは とっても豊かで 全てを選んでいける自由な存在なんだよ
あなたはね
愛そのものなんだよ
愛そのもの
それを一緒に思い出していきたいです
今まで知らなくて出来なかったこと 知識と技術を得ることで 愛の中で自分の目標を
達成していこうね
私と一緒にしませんか
グループでしてもいいし 私と二人でしてもいいです
人生には 時に 笑顔だけでなくしょんぼりだってあるよ
それをどう対処していくかは あなた自身が決めていくこと
自分で笑顔を選び取っていこうね
私も過去にアダルトチルドレンでした とってもつらくて苦しくて ９年前のお誕生日に出会った本で 私は自分を愛することを知りました
今は自分が大好きです
その時の本を使って 今度は一緒にやっていこうと思います
☆ どうやってやっていくの？ ☆
ワークブックを使用してしていきます
１６のステップに従って進んで行きます
最低でも6回は出席してね
それ以降は自分の感覚を感じてください
自分で出来そうなら 続けていってください
8月4日からはじめるので 私も初めてなので はっきりした回数は言えないけれど
１０回を予定しています
ワーク内であったことは 原則として口外しないようにします
その中での 秘密は厳守でお願いします
ステップ１ 自己紹介 全体の流れの説明 約束と １２のステップを読みあう
瞑想(私がみんなに）
チェックリストによる自己チェックと 家族のチェックで自分を知る
ステップ２～ ワーク 自分へ期待する
ステップ４ ワーク 自分の傷を認め 思い当たるものを出来るだけ書き出す
ステップ５ 家族から受ける影響
自分の心の状態を知る（チェックリストを使用）
ワーク１ 家族の問題と自分の思考の繋がりを書き出す（出来るだけ 思 いつくだけ時間かけて）
ワーク２ 自分の問題の棚卸し
ステップ６ ワーク１ 心の傷を絵にする 画用紙使用 たくさん描いてみる
クレヨン パステルなど自由に
ワーク２ 思い出を書き出す
ワーク３ 体で思い出を表現する （転がったり 丸まったり 痛い ところを表現）
ワークの感想を言い合う
ステップ７ ★ グリーフワーク ★
失われたものを嘆く
ワーク１ いえなかったことを口にする （写真や絵を使用 ）
（このワークはつらいかもしれませんが 時間をかけて）
ワーク２ 出さない手紙を書く
ワークの感想を言い合う
ステップ８ 自分の過去を書き出す して欲しかったことを書き出す
リプロセスワーク
（瞑想使用）
かなり泣くかもしれません
ワークの感想
自己史再構成 過去の経験から学ぶ
自分の強い力を感じ取る
パワーの瞑想（私がする）
ワークの感想
ステップ９ インナーチャイルドを育てる
ワーク１ インナーチャイルドの絵を描く
ワーク２ いろいろな動物のぬいぐるみ用意 抱きしめのワーク
ワーク３ インナーチャイルドに話しかける
ワークの感想
ステップ１０ 自分を受け入れる
自分をいたわる手紙を書く 自分に時間をかけて
録音機がある人は持ってきてください
私が瞑想の誘導
ステップ１１ 自尊心を作る
★新しい自分を築くために
★自尊心を傷つけるもの
★自分に健全なメッセージを送る
★他人の目を気にしない
★何をやっても相手が満足しない時
★感情の境界線について
自分のための アファメーションを作る
自分の世話をする方法
ステップ１２ 相手を出来るだけ許す
許すことにチャレンジ
ワーク よい思い出を書き出す
ワークの感想を言い合う
ワーク２ イメージワーク （私が誘導）
ワーク３ 許す手紙を書く （時間をかけて）
ワーク４インナーチャイルドの様子を書き出す
文字でも絵でも
ステップ１２ 新しい人間関係を作るために
新しい人間関係の作り方を学ぶ
怒りの処理の仕方
怒りについての１週間の記録（宿題）
怒りのからくり
ワーク 怒っているときに考えてること
ワーク２ 怒りがもたらす体の変化
ワーク３ 怒りがひきおこす行動
ワーク４ 怒りをどう学んできたか
怒りのもとをさぐる
ワーク５ 怒りの分析をする
ワーク６ コントロール タイムアウトをかけたほうがいい時
ワーク７ 怒りを静める方法
ワークの感想を言い合う
ワーク８ 日常の言葉を Iメッセージに変える
非難 攻撃 いやみ 皮肉に気をつける
ワーク９ 過去の言葉を思いやりのあるものに変える
ワーク１０ アドバイスの持ち出し方
ワーク１１ 話をさえぎられた時 その防ぎ方
ワーク１２ 話を聞いていて考えていたこと
ワーク１２ 自分の話し方について発見したこと
アクティブ リスニングのスキル
ワーク１３ アクティブスキルを試したい場面
ワーク１４ 思い込み 投影した場合 どう防ぐか
ワーク１５ 過去の議論を尊敬をもったリクエストに変える
ワーク１５ 話しの焦点を絞るスキル
ワーク１６ 過去を持ち出さず現在に焦点を置くスキル
ワーク１７ ストレートな話し方
ワーク１８ ごめんなさい と ありがとう を言うべき人たち
ステップ１４ 自分に起こった出来事に大きな意味を見つける
ワーク１ 子供時代から何を学んだか 書き出す
ワーク２ インナーチャイルドからの手紙を書く
自分の権利を知る
ステップ１５ 実際に自分の行動を変える
進歩のチェックリスト
ワーク１ どんな目標のためにどんな努力をしたか
ワーク２ 今日一日だけのルール
ワーク２ 明日のプラン
ワーク３ ５年後の自分
ワーク４ 将来の自分
ワーク終了 おめでとう
グループワーク ３～5人
８回コース
月に２回（5時間）５０００円 × ８回
ワークはミーティングだけでなく いろんなセッションなども組み込ませていこうと思っています
個人ワーク
８回コース
週に一回 あるいは二週間に一回（希望にあわせます）
一回に１００００円
通うことになるので ヒプノ料金より安く設定しています
ヒプノセラピーもレイキも必要あれば ふんだんにとりいれていきます
レイキを知らない方は希望によって
手からレイキが出るようにしますね（＾-＾）（回路全部は開けないけど自分を愛するツールとして）
自信になるようだったら 女神伝授やエンジェルリンクも セラピーの中で
必要だったら時間があればプレゼントします （テキスト代はくださいね（＾－＾））
ワークショップ
３～８名集まればはじめます
二日間 １０時から１７時までを予定しています
二日間 ２２０００円です
県外の方も ご相談くださね
人数が少なめだったり 時間的に余裕がある場合は 全員は無理だったりするかもだけど 希望者にはヒプノセラピーのインナーチャイルドも受けていただけたらなって思っています
希望の方がいれば ｈｐの予約ファームからメールくださいね
<機能不全家族って？>
よく怒りが爆発する家族
冷たい愛のない家族
性的・身体的・精神的な虐待のある家族
他人や兄弟姉妹が比較される家族
あれこれ批判される家族
期待が大きすぎて何をやっても期待に沿えない家族
お金や仕事、学歴だけが重視される家族
他人の目だけを気にする表面上はしあわせそうな家族
親が病気がち、留守がちな家族
親と子の関係が反対になっている家族
両親の仲が悪い、ケンカの絶えない家族
嫁姑の仲が悪い家族
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<アダルトチルドレンチェックリスト>
([アダルトチルドレン・オブ・アルコホリックス」の本より）
正しいと思われる事に疑いを持つ
最初から最後まで、一つの事をやりぬくことができない
本音を言えるようなときにウソをつく
情け容赦なく自分を批判する
何でも心から楽しむ事ができない
自分の事を深刻に考えすぎる
他人と親密な関係を持てない
自分が変化を支配できないと、過剰に反応する
常に承認と称賛を求めている
自分を他人とは違っていると感じている
過剰に責任を持ったり、過剰に無責任になったりする
忠誠心に価値がないことに直面しても、過剰に忠誠心を持つ
衝動的
行動が選べたり結果も変えられる可能性があるときでも、お決まりの行 動をする。
その衝動性は、混乱や自己嫌悪や支配の喪失へとつながる。
そして混乱を収拾しようと、過剰なエネルギーを使ってしまう
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