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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2026.01.09
カテゴリ： カテゴリ未分類
年明けすぐにはなりますが、アミノバイタル「勝飯講習会」を管理栄養士の方を招いて行なっていただきました。
基本的な五大栄養素のような話から、実践するための工夫として
「5つの輪」作戦
「汁物」作戦
「まごにわやさしい」
など具体的な内容も教えていただきました。
ちなみに「まごにわやさしい」は
ま→まめ
に→肉
わ→わかめ
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ
い→いも類
の頭文字をとったものです。写真は「に」がありませんが、育ち盛りの高校生に「に」は欠かせません。
選手からもたくさん質問が出てとても有意義な時間となりました。
選手には「保護者の方に自分で内容を説明できるぐらい理解をしよう」ということを伝えているので各家庭で伝えていると嬉しいです。
そして、栄養講習会翌日である本日から食べるものを変化させてみよう。ということを伝えました。
言った以上私も実践しなくてはいけないなと思い、朝イチで卵に納豆とツナを入れてスペシャル卵焼きを作りました。
味は納豆の醤油入れたものの素焼きみたいな感じだったのでもうちょっとだけ工夫が必要かなという印象でした。
でも毎日作っていけばこなれていきそうな予感です。
それとは別にシリアルにヨーグルトを混ぜつつ、牛乳で食べました。
いつもは牛乳だけですが、カスピ海ヨーグルトを入れるとめっちゃうまいってことにお正月に気づきました。これに蜂蜜をかけたらまた最高なんだろうなと思います。
昔は選手として体重管理をしていたのでコンビニに行った時は裏面の栄養素の部分を吟味して選んでいました。その結果、和菓子に行きつき、その中でもどら焼きと牛乳という組み合わせでお腹が空いたときは食べてましたが、そのことを管理栄養士の方に聞いてみたら「どら焼きは小豆の豆類が入っているのでいいですね」と言ってもらえて安心しました。
私もちょくちょく体内で合成できないEAAのプロテインを飲んでいますが、栄養に気をつけた生活を心がけていく年齢でもあるので継続できるように選手たちと一緒に頑張っていきたいと思います。
みなさんの食生活はどうですか？栄養面、作る側は大変ですが、工夫できると面白いと感じました。
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