Make a Happy Life

なんと今日は２８名ものご参加がありました

とても広い長松の大会議室も満員！と言った感じでした。

体験の方も５名いらっしゃって、多かったので見難くなかったかな？

昨日のブログの続きじゃないけれど、

痩せていても「お腹が気になる」といわれる方は非常に多い。

 「腹筋をすれば引き締まりますか？」

今まで何十回となく質問を受けた。

一言で「腹筋トレーニング」と言っても、それを延々と１ヶ月も２ヶ月も続けるのは

とても難しいでしょうね・・・。私だってイヤだ。

腹筋の量が乏しいから内蔵が垂れ下がって

だらしない状態になっているのがポッコリお腹。

通常、腹筋だぁ～！と言ってよく見られるのはシットアップ（膝を立てて上体を起こす）を

黙々とやっている人。

これだけではなかなか引き締まってくるのは難しいんです。

お腹の中の深層筋を鍛える事が引き締め効果を引き出すポイント。

意外なようだけどスクワットって、お腹の引き締めに効果があるんです。

私のレッスンではスクワットを「まだやるの？」って位取り入れる。

最近よくやっているのは、太ももの上に手を置いて背筋を伸ばし、

その手を挟み込むようにして上体を下ろす。

意外と簡単なように見えて実はとてもキツい。

今日もみんなの顔が「×」印になっていましたよ

週１回のエアロ位ではなかなか効果はすぐには出ないかもしれないけれど

「やらない」よりは全然いい！

レッスンに参加してくださって 

少しでも多くの方に喜んで頂けるといいなぁ・・・と思っています