めしブログ。

豆腐が１丁有れば簡単に出来る「中華パック」を使用です。
でも刻みネギとスライス椎茸を追加して気持ちだけ増量。

　こんな出来上がりです。

水の分量を少なめにして「中辛」をヤヤ辛めに製作してます。
豆腐の熱さがたまらんです！

　「大根サラダ」です。

大根、鮭フレーク、冷凍コーンが入ってます、
塩、コショウ、マヨネーズで味付けて、仕上げに青海苔をパラパラ振って出来上がり。
食材は地味やけどカロリー的には高めかな？

今日は朝から天気も怪しくて、夕方からはポツポツ雨も降ってきたし。
晩飯食った後には、ホントに少し降ってる程度やったけど、
１時間歩くとなると濡れちゃうし今夜のウォーキングはパス。
その代わりにビリー隊長の「腹筋プログラム」を。

この「ツイスト」ってのが効きます。

下半身は大また開いて中腰で固定、上半身を左右にひねる動き。
この時に腰を動かしちゃうと腹筋に効果が無いのでガッチリ固定です。
日本語字幕に動きのアドバイスが入るので読みながら動きに注意しつつ。

「だいぶ燃えたな」ってか？

普通の人はかなり燃えます！
３０分ちょいのプログラムやけど本気でやると効きまくりです。
基本プラグラムに比べるとドタバタした動きが無いから部屋でやるには良いかな。
ピンポイントで腹筋に来るから、「たれパンダ」対策には効果有りって思ってます。

でもウォーキングの１時間の方が楽かな（笑）。