レバレッジ成幸法

月曜、加圧トレ

火曜、自転車ツーキン

水曜、朝テニス

木曜、ジムでカーツとランニング、

そして、かるく泳いだ。

どうやら、自転車は太ももに効き、

テニスはふくらはぎに効きそうだ。

マンツーマンの加圧トレは、少し

物足りなかったが、初回なので

様子を見よう。

ジムでの筋トレは、負荷をかなり

上げていくことにした。

ランニングも、時速１２キロで２５分間

つまり５キロ走れるようにしたい。

１０月あたりに、５キロの大会に参加

しようと思う。

そうでもしないと、ランニングの

レベルが 上がりそうにない。