主婦を楽しもう！～Part2

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マイコ3703 @ コメント失礼します(* >ω<) 普段はコメントしないのですが惹かれてコ…

momo196371 @ Re[1]:発見!!ホタル？(06/09) おにっこさんホタルに蛍・・・よいねぇ♪

おにっこ@ Re:発見!!ホタル？(06/09) あっ！うちの庭にも同じような泡がついて…

まゆみ@ 相互リンク初めまして、人気サイトランキングです。 …

momo196371 @ Re[1]:さよなら爺ちゃん(01/04) sakura由子さんコメントありがとうござ…

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2023.07.10

今日の腸活★塩麹★元気な老後のために

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8971)

カテゴリ：健康

先日還暦を迎えました

還暦を目前にしたころから体のあちこちに不調が出てきています

血圧高め、コレステロール高め（これはもうすでに薬を服用中）
血糖値も予備軍みたいな数値

母も糖尿病だったし

元気な老後のために
気をつけないと・・・

睡眠
筋活

この三つには気を付けたいと思っています

腸活には、
根菜類、キノコ類、豆類
そして発酵食品

最近ハマっているのは
塩こうじ漬け

きゅりを斜めに切って

ビニールの袋に入れて
塩こうじを入れます

キュウリ１本に対して大匙１位でしょうか

日本人が昔から食べてきた ぬか漬け お味噌汁

自然と腸活が出来ていたんですね～～

ぬか漬けは毎日手を入れるのが大変で私には続かない

でもこの麴漬けなら、とっても手軽で

漬けてから１時間くらいで食べられます

あと取りたいのは

根菜、キノコ類、葉物野菜、豆類、海藻
少しずつでもいいのでなるべく全部を入れて食べたいと思います

お味噌も発酵食品

３回の食事に、いろんな種類の発酵食品や繊維質の食品
など取り入れたいですが

なかなかそう理想通りにはいかないですね

足らない分は

森永大人のための粉ミルクミルク生活プラス 300g

👆これおススメです

熟年女子がに不足しがちな栄養素を補えます

たんぱく質、カルシウム
牛乳にはないビフィズス菌、シールド乳酸菌、
ラクトフェリンも摂る事が事ができます

水やお湯に溶かしたり、コーヒーや、紅茶ヨーグルトに混ぜてもＯＫ
ハンバーグに混ぜたり、いろんな料理にちょい足しして
使えます