🥇 ひろ｜40代からの老化ストップ術

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体の内側からアプローチして外見を変える！[おすすめ生くるみ]

カテゴリ： アンチエイジング

私が常備している食品の一つです。

エイジングケアに期待しています。





🌟 くるみのエイジングケア効果

1. 🧠 脳の老化防止（ブレインエイジングケア）
　オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が豊富
　神経細胞の修復・保護をサポート
　認知機能の低下を抑え、アルツハイマー病の予防に効果的
　「脳の形に似たナッツ」と言われるのも納得の成分構成

2. ❤️ 血管の若返り
　動脈硬化の予防、血流改善 → くすみ・冷え・高血圧対策にも◎

3. ✨ 肌のアンチエイジング
　抗酸化成分（ポリフェノール、メラトニン）が肌細胞の酸化を防ぐ
　コラーゲンの分解を抑制 → シワ・たるみの予防
　乾燥肌にも良い脂質バランス

4. 🌙 睡眠の質の向上 → 肌や体の回復促進
　くるみに含まれる**メラトニン（睡眠ホルモン）**が、自然な睡眠をサポート
　睡眠の質が上がると、肌再生・代謝が活性化し、老化を防ぎやすくなる

🍽️ 食べ方のポイント
✅ 1日5〜7粒が目安カロリーが高いので適量を守ることが重要
✅ 素焼き or 生タイプ塩・砂糖・キャラメリゼなどはエイジングケアに逆効果
✅ 食事と一緒に摂ると吸収効率UPオメガ3は脂溶性なので、油分やたんぱく質と一緒に摂取がおすすめ





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最終更新日  2025.06.25 11:21:12
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