ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
カレンダー
コメント新着
全て
| カテゴリ未分類
| 絵画
| ウォーキング
| サイクリング
| 猫
| 災害対策
| DYI 日曜大工
| 家庭菜園
| 鬱
| 嬉し 楽しい
| 自己回復１
| 自叙伝（眼）
| 新型コロナウイルス
| 風水
| 失敗談
| 旅行
| 清掃
| 知識欲
| 健康回復
2022.02.23
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2901)
カテゴリ： 自己回復１
体重は、順調に減ってきています。
多少上下変動がありますが、徐々に減ってきているので、良い傾向(^o^)
①目標体重を１ヶ月目標：ー１ｋｇと明確に
→最初は、理想体重の−１０ｋｇを目標にしていたので、意識が薄れてしまった。
→−１kgだと、食後で上下するため、起床時に計っています。
②ウォーキングを１ヶ月の平均１万歩／日として、気が向いた時に歩く
→最初は、毎日１万歩、頑張って歩きに出ないと↘義務感があったので、テンションが下がっていた。
→足の筋力が少し戻ってきたので、基礎代謝が改善？
③深呼吸（約２０秒吐出す。ゆっくり吸込む）
→血行が良くなると、老廃物の排泄、新鮮な栄養が行き届く気がします。
④精神面が安定すれば・・と、思うのですが・・。
たまに、心の乱れで、過食してしまうことがありますが、以前よりは制御出来てきている気がします。
(^o^)
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 63.7 kg（63.0kg目標体重）✕
万歩計： 8715 歩（目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 156/97 （脈拍52）（目標130以下）✕
多少上下変動がありますが、徐々に減ってきているので、良い傾向(^o^)
①目標体重を１ヶ月目標：ー１ｋｇと明確に
→最初は、理想体重の−１０ｋｇを目標にしていたので、意識が薄れてしまった。
→−１kgだと、食後で上下するため、起床時に計っています。
②ウォーキングを１ヶ月の平均１万歩／日として、気が向いた時に歩く
→最初は、毎日１万歩、頑張って歩きに出ないと↘義務感があったので、テンションが下がっていた。
→足の筋力が少し戻ってきたので、基礎代謝が改善？
③深呼吸（約２０秒吐出す。ゆっくり吸込む）
→血行が良くなると、老廃物の排泄、新鮮な栄養が行き届く気がします。
④精神面が安定すれば・・と、思うのですが・・。
たまに、心の乱れで、過食してしまうことがありますが、以前よりは制御出来てきている気がします。
(^o^)
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 63.7 kg（63.0kg目標体重）✕
万歩計： 8715 歩（目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 156/97 （脈拍52）（目標130以下）✕
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[自己回復１] カテゴリの最新記事
-
心と身体のバランス 2022.11.22
-
ホデさんのSDGｓ（無理のない持続可能な行… 2022.11.16
-
ホデさんのSDGｓ（回想） 2022.11.15
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
