ホデさんの家庭菜園

​無理せず・・​


自分でもよくわからず。
無駄に時間が過ぎていく
気力が無い

毎日、何をやっているのだろう・・。
持続可能な行動を・・


最低限、続けていること、その日に実際に行動したことを記入


記入する気力がなくなっていた。
気力を維持するために
運動、行動、大事！









ホデさんのSDGｓ

・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く） ​
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新

2022年9月2日
体重　：       61.1 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.7 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    113/69 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      2450 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月3日
体重　：       61.5 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.6 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    127/76 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      2322 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月4日
体重　：       62.2 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.6 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    112/70 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​        676 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月5日
体重　：       62.4 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.2 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    112/72 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      1093 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月6日
体重　：       62.2 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.5 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    102/71 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      8112 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月7日
体重　：       62.0 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.3 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    117/73 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      5910 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月8日
体重　：       61.5 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.1 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    121/73 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      6927 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月9日
体重　：       61.6 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.8 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    121/76 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      8571 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月10日
体重　：       61.6 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.9 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    117/75 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      2729 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月11日
体重　：       60.9 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.4 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    112/69 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​   11350 歩            　　（目標 1 万歩以上）○

2022年9月12日
体重　：       61.1 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.3 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    114/69 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      8044 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月13日
体重　：       62.2 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.3 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    123/73 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      7882 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月14日
体重　：       62.4 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.4 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    117/66 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      5318 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月15日
体重　：       63.0 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       35.7 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    129/74 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      9573 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月16日
体重　：       62.4 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.8 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    133/80 （脈拍53）　　（目標130以下）✕
万歩計： ​    10369 歩            　　（目標 1 万歩以上）○

2022年9月17日
体重　：       62.6 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.2 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    121/73 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      3086 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月18日
体重　：      62.2 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.6 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    120/69 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      7506 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕

2022年9月19日
体重　：       62.4 kg            （60.0kg以下7月目標）✕​
​体温　： ​       36.8 ℃      　　（36.0℃±1.0℃以内）○
​ ​​​​​​​血圧　：    125/73 （脈拍53）　　（目標130以下）○
万歩計： ​      1776 歩            　　（目標 1 万歩以上）✕