みんみんのざる碁日記

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2006.07.17

ダイエットの進行状況・サウナの利用方法

(1)

カテゴリ：健康管理・ダイエット・糖尿病

体重６７ｋｇ台　体脂肪率１９％台に突入。昨日、極楽湯に行き、サウナに

感じがしたからだ。サウナに行く目的は、痩せるためではない。全身の血行
をよくし、老廃物を出すためである。
私のサウナ利用法は以下の通り。まず全身を洗い、湯に浸かってから、タオル
で全身を拭く。で、サウナに入る。（１回戦）汗がでるのをオエルで拭ききれなく
なったら出る。５分で出てくる。冷水で汗を流しタオルを絞り２回戦へ。１回戦
と同じ事をするが、ようやく体が芯まで温まってきた。サウナの後、
プラスティックのもたれる椅子に座っているだけで汗がじゃんじゃん出てくる。

くる。・・休憩のインターバルを長くしながら６回入る。途中で水を何度も飲む
ので、体重はあまり減らない。最後にもう一度頭を洗う。汗が出まくったために皮脂
が出てくるからである。
体の末端の疲れが取れた反面、心肺・血管に大きく負担をかける。入浴後は、あまり
食欲がない。本当に疲れている時はサウナで粘る事ができない。ゆえに自らの
体調を知る手段となっている。

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