こんにちは～。

ブログ ですが最近ちょっと衣替え中で、

チョコチョコッといじっております。

お見苦し点ご迷惑をおかけします。

みなみなさま、お元気ですか？

ぼちぼち暑くなってきましたか？

仙台も今日あたりは日差しが強くなってきました。

でもでも、マサは新陳代謝がわるいので汗一つかきませ～ん。

体内の血も滞っていることでしょう～。＾＾；

パソの前にでんと座っている毎日・・・・・。

運動不足はなはだしいです。

先日テレビを観ていてこんなことを耳にしました。

「日本人の平均寿命が８０歳前後。

ですが 健康寿命 は７０歳代です。」

健康寿命とは

人として元気で活動的に暮らすことができる長さのことを言うそうです。

つまり健康寿命を過ぎて、

天命をまっとうするまでの数年間は

寝たきりや、痴呆症など、健康に過ごせなくなる時期があるということらしいです。

少しでも健康寿命を延ばすには・・・

「足腰を日ごろから鍛えていなければなりません。

家の中でもできる、 ウォーキング匹敵するくらい

効果的 な運動があります！」

それはこんな運動でしたよ。

皆様もお試しあれ～～。

椅子に座った状態で、

足のつま先を上へ向ける。

そして、その状態で太ももを浮かせる

このまま５秒間静止し、

５秒経ったら、足を下ろす。

その後、また足をあげて５秒・・・

コレを２０回繰り返すそうです。

その後反対の足で２０回。

椅子に座る時は背もたれにもたれず、

この 足運動 を心がける・・・・・

意外と腹筋にもきいて、いい感じです。

「ながら」でできるのもおススメポイントです～。（＊＾・＾＊）

それから、

パソの前で気をつけなければならないことは、

ついついアホ面になってしまうこと・・・・。

重力におまかせ状態・・・・。

表情筋も目力もあったもんじゃ～ありません。

ハッとわれに気づいて、

女優ばりに顔を改めます。

これまたアホっぽいですが、

お顔もエクササイズです。

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