PR
管理栄養士nao｜無理なく整える栄養習慣
はじめまして。忙しい毎日の中でも、無理なく体調と体型を整える方法を発信している管理栄養士です。 このブログでは、忙しくても続けやすい食事のコツや、手軽に取り入れられる栄養習慣をわかりやすくお伝えしています。 完璧を目指さず、「無理なく続けること」がモットーです。 無料PDF「40代からの食事改善スタートBOOK」配布中👇 LINEお友達追加後、すぐに受け取れます。 https://lin.ee/nPiHCFi
カレンダー
コメント新着
2026.08.29
テーマ： 楽天市場のおすすめ商品(5495)
カテゴリ： お買い物
忙しい毎日の中でも、無理なく体調と体型を整える方法を発信している管理栄養士です。
9月4日から楽天スーパーセールが始まりますね。
せっかくお得に買えるタイミングなら、
「普段から使うものをまとめて買っておきたい」
と思う方も多いのではないでしょうか？
私も食品を選ぶ時は、単純に「安いから買う」のではなく、
普段の食事で使いやすいか？
忙しい日に助けてもらえるか？
今回ご紹介するのは、特別な日にしか使わないものではなく、普段の食事で使いやすい食品が中心。
「セールだから何か買わなきゃ」ではなく、
「どうせ買うものを、スーパーSALEのタイミングでストックしておく」
という考え方がおすすめです🌿
今回は、管理栄養士の私が「これは買い置きしておくと便利」と思う食品を5つ選んでみました。
忙しい日の食事や、食生活を整えたい時にも使いやすいものを中心にご紹介します。
楽天スーパーSALE開始前でも買いまわり対象となるアイテムもありますので、ぜひチェックしてみてください。
※買い回りの対象条件やポイントアップの内容は、商品・ショップ・キャンペーンによって異なる場合があります。購入前に楽天市場の最新情報をご確認ください。
① 朝食や軽食に「低糖質パン」
朝は時間がない。
でも、朝食を抜くのも避けたい。
今回はその中でも、低糖質タイプのパンをチェック。
ただし、
「低糖質だから、これだけ食べればOK」
というわけではありません。
パンだけで終わらせず、
・ヨーグルト
・チーズ
・牛乳
などを組み合わせて、たんぱく質も意識してみましょう。
例えば、
低糖質パン＋ゆで卵＋ヨーグルト
なら、忙しい朝にも取り入れやすい組み合わせ。
冷凍保存できるタイプなら、まとめ買いしておくのも便利ですね。
【体脂肪を減らす】低糖質パン 低糖質Plusおためしセット 12個入り 機能性表示食品 非常食 防災 保存食 ダイエット ダイエット食品 常温保存 置き換え ロカボ 糖質オフ ロングライフパン
② いつもの主食を変えたいなら「39穀米」
「ダイエットのために、ご飯を減らさなきゃ」
と思っていませんか？
もちろん食べる量を見直すことは大切ですが、主食を極端に減らす必要はありません。
そこで取り入れやすいのが、雑穀などをブレンドしたご飯。
今回は「39穀米」をチェックしてみました。
白米に混ぜて炊くだけなら、普段の食事を大きく変えずに取り入れられます。
雑穀には食物繊維などを含むものもあり、主食の選択肢として取り入れやすい食品です。
ただし、
「雑穀米だからたくさん食べても大丈夫」ではありません。
あくまで普段の主食の一つとして、食事全体のバランスを考えて取り入れましょう。
＼予約限定半額以下 2,580円⇒1,289円／雑穀 雑穀米 国産 明日への輝き39穀米ブレンド 800g(400g×2袋) [約1kg] 定番サイズ 送料無料 ポスト投函
③ 「あと1品」に便利な海藻スープ
忙しい日の食事で不足しやすいのが、野菜や海藻など。
とはいえ、
「毎食、野菜を何種類も準備するのは大変…」
という方も多いですよね。
そんな時に便利なのが、海藻スープ。
お湯を注ぐだけのタイプなら、忙しい朝や昼にも使いやすいです。
例えば、
おにぎり＋海藻スープ＋卵
パンなら、
パン＋海藻スープ＋ヨーグルト
というように、足りないものを補う感覚で使えます。
もちろんスープだけで野菜不足をすべて補えるわけではありません。
でも、
「何も足さない」より「もう1品足す」
という選択肢を持っておくのは大切です。
常温保存できる商品なら、食品ストックとしても便利。
【予約販売◆55%OFF_買い回り対象_9月4日19時59分まで】[大袋]とろりんスープ昆布と海藻 オートミールプラス［約50杯分］300g×1袋 選べる2種（プレーン・うめ味）
④ 料理したくない日の「長崎ちゃんぽん」
仕事から帰ってきて、
「今日はもう料理したくない…」
という日、ありませんか？
そんな日の選択肢として、冷凍タイプなどの長崎ちゃんぽんも便利です。
麺料理というと、
「炭水化物が多そう」
と思う方もいるかもしれません。
そこでチェックしたいのが、具材の内容。
野菜や肉、魚介類などが入っているタイプなら、麺だけの食事よりも組み立てやすくなります。
さらに、
ちゃんぽん＋サラダ
など、余裕があれば野菜をもう1品追加するのもおすすめ。
「一から料理をする」よりも、
温めるだけで食べられる食品を上手に使う
という考え方です。
忙しい日の昼食や夕食に活用したいですね。
S【数量限定！9/4 19:59まで！】＼550円相当！ぎょうざ1パックおまけ付き！／【衝撃の30％OFF！5,200→3,640円！】 リンガーハット 長崎ちゃんぽん 8食 チャンポン 冷凍 簡単 調理 仕送り 麺 スープ セット 国産野菜100％ ぎょうざ 餃子 おまけ
⑤ 疲れた日の夕食に「吉野家の牛丼」
最後は、忙しい日の強い味方。
吉野家の牛丼です。
楽天でも人気の商品なので、気になっている方もいるのではないでしょうか。
冷凍庫などにストックしておけば、
「今日は何も作りたくない」
という日に、温めるだけで食べられます。
ここでおすすめしたいのが、
牛丼だけで終わらせないこと。
例えば、
吉野家の牛丼＋海藻スープ＋野菜のおかず
という組み合わせ。
これなら料理は最小限でも、食事全体を整えやすくなります。
「レトルトや冷凍食品を使わない」
ではなく、
上手に組み合わせて使う
ことが、忙しい人には大切だと思います。
吉野家 公式【冷凍】大盛牛丼の具160g×10袋セット 【送料込】 お試し 簡単 便利 夜食 おつまみ 昼ごはん ストック 時短 働くママ 冷凍食品 お弁当 おかず 父の日
この5つがあれば、忙しい日の食事も組み立てやすい
今回ご紹介した5つを使って、私ならこんなふうに組み合わせます。
🌅 朝食
低糖質パン＋卵＋ヨーグルト
時間がない朝でも、簡単に準備。
☀️ 昼食
長崎ちゃんぽん＋海藻スープ
温めるだけなら、忙しいお昼にも便利。
🌙 夕食
39穀米＋吉野家の牛丼＋海藻スープ
料理をほとんどせずに夕食を準備。
🍪 小腹が空いた時
食事と食事の間にお腹が空いたら、間食を上手に取り入れるのもOK。
「ダイエットだから間食は絶対NG」と考えるのではなく、食べる量やタイミングを意識しましょう。
管理栄養士が食品を買い置きする時のポイント
私がストック食品を選ぶ時に意識しているのは、
① 普段から食べるもの
防災用として買ったものを、ずっとしまっておくよりも、
普段から使って、減ったら買い足す
という方が管理しやすいです。
② 忙しい日に助かるもの
「今日は料理したくない」という日は誰にでもあります。
そんな時に、
「冷凍庫や棚を見れば何かある」
という状態を作っておくと安心。
③ 組み合わせやすいもの
一品だけで完璧な食事にしようとするのではなく、
主食＋主菜＋副菜
を意識して、足りないものを追加できる食品を選ぶのがおすすめです。
楽天スーパーセールで「買いすぎない」ために
セールが始まると、
「お得だから買っておこう！」
と、つい買いすぎてしまいますよね。
私も食品を購入する時は、
「セールだから欲しい」のか、「普段から使うから欲しい」のか
を一度考えるようにしています。
特に食品は賞味期限もあるので、
✔ 普段から食べる
✔ 保存しやすい
✔ 忙しい日に使える
✔ 家族も食べられる
など、自分の生活に合うものを選びたいですね。
「どうせ買うものを、セールのタイミングで買う」
くらいがちょうどいいと思います。
まとめ
今回は、楽天スーパーセールでチェックしたい食品として、
① 低糖質パン
② 39穀米
③ 海藻スープ
④ 長崎ちゃんぽん
⑤ 吉野家の牛丼
をご紹介しました。
どれも、
「ダイエットのために食事を減らす」
というより、
忙しい日でも食事を大きく崩さないためのストック
として考えています。
料理ができない日があっても大丈夫。
冷凍食品やレトルト食品、ストック食品を上手に使いながら、
「何を作るか」ではなく「どう組み合わせるか」
を意識してみてください🌿
楽天スーパーセールで食品を購入する予定の方は、普段使うもののストックを見直してみてはいかがでしょうか。
気になる商品があれば、ぜひチェックしてみてください。
スーパーSALE開始前に、気になる商品をお気に入りに入れておくのもおすすめです。
※セール期間、価格、ポイント還元率などは変更される場合があります。購入前に楽天市場で最新情報をご確認ください。
▼こちらの記事もおすすめ
疲れて料理できない日に！管理栄養士が選ぶ「ラクして整う食品」5選
ワンプレート冷凍食品やレトルト食品など、忙しい日の食事に役立つ食品をご紹介しています。
管理栄養士が選ぶ「買い置きしておくと助かる食品・飲み物」
長期保存パンやカロリーメイトなど、普段使いしながらストックできる食品をまとめています。
管理栄養士が選ぶ！買ってよかった「普段も使える」防災食品7選
普段の生活にも取り入れやすい、もしもの時に役立つ食品をご紹介しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
このブログでは、管理栄養士の視点から「無理なく続けられる健康習慣」と、楽天で見つけたおすすめ商品をご紹介しています。
最新記事や健康情報は
こちら からご覧ください👇
また、LINEでは無料特典もご用意しています。ご興味のある方はプロフィールからご覧ください☺
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[お買い物] カテゴリの最新記事
-
【ホンマでっか!?TV】男子バレー選手が愛… 2026.09.05
-
管理栄養士が選ぶ「買い置きしておくと助… 2026.08.25
-
腰痛さんにおすすめミネトンカ 2014.04.27
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
