楽しき日々

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2022.04.13

食べなきゃ痩せる！でも・・・

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カテゴリ：健康

おはようございます！

昨日は午前中野菜に水やりをして午後は歯科。

歯科衛生士の女性が体重が増えてしまって・・・

今間食を一切とらないようにしている、とのこと。

間食する人間がまったく食べないでいられるか・・・無理です。

私がそうなのでよくわかります。

今は月曜断食（略して「月断」）を続けています。

最初の２ヶ月は本当に厳しく頑張れたんです。

それには土曜日・日曜日にはお菓子でもなんでも食べられるという

木曜日になるともうあれが食べたいこれが食べたい、と雑念が湧きます。

それを何とか乗り越えるのに土・日になったら！という目標があったから。

とにかく土・日という息抜き日があるので乗り越えられたと思います。

今は・・・月曜日の断食は続けてますが

それ以外は外食や間食も火曜日から金曜日の間にします

とりあえず１０キロ以上減らしてしまったので

今は維持することに努力中。

そんな私なので歯科衛生士さんにも一気に間食を止めるのではなく

息抜き日は作ってそれ以外の日には抜くようにした方がいいのではと。

月断で１０キロ以上減らした経験で言えば・・・

「食べなければ痩せる！」です。

ただやみくもに食べない、では健康を損ねますので

しっかり野菜を食べることやよく噛むこと

それに水分も１～２リットル前後は毎日しっかり摂ることが大事です。

ただ食べる量は加減することですね、とにかく。

それでも菜食主義よりはずっと楽です。

でもそうは言っても食べることを制限するのって・・・大変です

ついついストレス食い、してしまいますから。

食べなきゃ痩せる・・・でもなかなか実行するのは難しいですよね。

歯科衛生士さんが少しでも痩せられるように、と思います。

私も維持の継続しっかりしないと。

さあ今日も頑張りましょう！