中年空手家の野望

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ichigeki55

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白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

身体が痛くなるかと思ったけど、張っただけで終わり。
３０代の頃の体に戻りつつあるかな？

今日は、昼間の開き時間で何時もの「ホームトレーニング」。パートは上半身の前側とほか単筋の強化。
●ベンチプレス
　９５ｋｇ*３ｒｅｐ*２ｓｅｔ
　８５ｋｇ*６ｒｅｐ*３ｓｅｔ
　７５ｋｇ*１０ｒｅｐ*５ｓｅｔ
●インクラインベンチ
　１５ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*６ｓｅｔ

　１５ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*３ｓｅｔ
　１２．５ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*５ｓｅｔ
●コンセントレーションカール
　１５ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*４ｓｅｔ
　１０ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*５ｓｅｔ
集中力が切れたのでここで止める
集中力が切れたときは効果が上がらないし、そればかりか「怪我」に繋がる事もある。実際、自分は家で一人でやっているからバーベルなんか胸におとしたら命取り。（以前１０５ｋｇのを胸に落とした経験あり。死ぬかと思った（汗　）
この後、ストレッチに続いて「前方開脚」などの柔軟をした。すこ～し沈んだ（うれしい）
そして昨日道場でやった「突き」や「蹴り」の悪い所を指摘された部分をゆっくりと動かしながら復習。

その後、「キックバッグ（四角い小さいの）」を自作で作ろうと思い立ち、材料集め。
明日には完成するかな？

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