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ichigeki55
ひょんな事から突然思い立ち、黒帯目指して日々精進(笑
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2005/04/10
カテゴリ： トレーニング日記
今日はメンテナンス日
昨晩夜中に「首」や「左肩関節」、「腰」が痛いなと思っていたら朝から雨です。
一昨日・昨日に激しく身体を虐めたので、今日は朝から小便が茶色い。
ビタミン系のメンテナンスサプリメントで内臓を労わり、
コンドロイチンやプロテインを摂って身体をゆっくり休める。
プロテインなどを摂っている時は「水」を沢山（２L～）摂らないと
腎臓などに負担が掛かるので注意です。
それと、トレやその他で身体に乳酸や老廃物がたまったり酸化したりするので
身体がだるいなと感じたら「クエン酸」を摂る事を進めます。
かなり酸っぱいので、飲めない人は「糖分」などを加えるといいです。
因みに身体にダメージが大きいと最初「酸っぱく感じない」のですが、
身体にクエン酸が足りてくると酸っぱく感じてきます。
そういえば、昨日から「クレアチン」のローディングを始めました。
一回、５g程を１日４～５回、約２０gを摂取し筋肉に取り込みます。
その後は１日５gほど摂ります。
クレアチンの効果は「瞬発力」や「筋強度」のパフォーマンスを向上します。
これによって、瞬発力が必要な競技や、瞬発力が必要なトレーニング時に
パフォーマンスを向上させます。
もともとクレアチンは魚や肉から摂取していますが、激しいスポーツで使用するには
かなりの量を取らねばなりません。
クレアチンパウダーが開発されました。
ただし、腎臓などに負担をかけるため、ローディング後２週間ほどで一旦使用を切り
１～２週間前後開けてまた再開します。
なれない方は無闇な使用は避けた方が良いかもしれません。
因みに私は一昨年から使用していますが、
ただし、身体に負担をかける（強い強度でトレーニングするため）ので、
より細やかなメンテナンスをしなければ、疲れがたまってしまい、
日常生活に支障をきたすほどの時もありました。
ある意味「副作用」かな(笑
柔軟・ストレッチは実施
昨晩夜中に「首」や「左肩関節」、「腰」が痛いなと思っていたら朝から雨です。
一昨日・昨日に激しく身体を虐めたので、今日は朝から小便が茶色い。
ビタミン系のメンテナンスサプリメントで内臓を労わり、
コンドロイチンやプロテインを摂って身体をゆっくり休める。
プロテインなどを摂っている時は「水」を沢山（２L～）摂らないと
腎臓などに負担が掛かるので注意です。
それと、トレやその他で身体に乳酸や老廃物がたまったり酸化したりするので
身体がだるいなと感じたら「クエン酸」を摂る事を進めます。
かなり酸っぱいので、飲めない人は「糖分」などを加えるといいです。
因みに身体にダメージが大きいと最初「酸っぱく感じない」のですが、
身体にクエン酸が足りてくると酸っぱく感じてきます。
そういえば、昨日から「クレアチン」のローディングを始めました。
一回、５g程を１日４～５回、約２０gを摂取し筋肉に取り込みます。
その後は１日５gほど摂ります。
クレアチンの効果は「瞬発力」や「筋強度」のパフォーマンスを向上します。
これによって、瞬発力が必要な競技や、瞬発力が必要なトレーニング時に
パフォーマンスを向上させます。
もともとクレアチンは魚や肉から摂取していますが、激しいスポーツで使用するには
かなりの量を取らねばなりません。
クレアチンパウダーが開発されました。
ただし、腎臓などに負担をかけるため、ローディング後２週間ほどで一旦使用を切り
１～２週間前後開けてまた再開します。
なれない方は無闇な使用は避けた方が良いかもしれません。
因みに私は一昨年から使用していますが、
ただし、身体に負担をかける（強い強度でトレーニングするため）ので、
より細やかなメンテナンスをしなければ、疲れがたまってしまい、
日常生活に支障をきたすほどの時もありました。
ある意味「副作用」かな(笑
柔軟・ストレッチは実施
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