中年空手家の野望

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ichigeki55

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Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

スクワットの後遺症が多少ですが取れてきました。

ケアとしては、
（イタイのガマンして）マッサージ
（イタイのガマンして）ストレッチ
・・・極端な痛みや熱が引けてきたら動かした方が乳酸などを排除できるため
動かした方が痛みの引けるのが早いです・・・
クエン酸水の常用
修復スピードを上げる為に、プロテインではなくアミノ酸タブとグルタミンの併用。
熱の引かない部分はジェルパッドでクーリング

痛みと発熱のため喉が渇くのです。
これには参りました。

痛みが和らいできたとは言っても、歩くときも中途半端な膝の曲げ方では
体重を保持できませんし（イタイ）階段なんかようやく上がっても、
降りてくることができません。
大腿筋に負担を掛けないように「後ろ向き」に降ります(笑

明日もこの調子だと稽古は微妙です

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