中年空手家の野望

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ichigeki55

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ｃｓｆｋ-２３ 朱雀　白虎さん

Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

夕方の開き時間から息子と二人でストレッチと柔軟
前方開脚では初めて「肘」が床に着いた！！（うれぴ～
所要時間は４０分ほど

その後１人でトレーニングルームへ
●ワイドグリッププルダウン
　４５ｋｇ*１５ｒｅｐ*４ｓｅｔ
　４０ｋｇ*１５ｒｅｐ*５ｓｅｔ
　３５ｋｇ*１５ｒｅｐ*１０ｓｅｔ
●バーベルカール

●ハンマーカール
　１５ｋｇ（ダンベル）*１５ｒｅｐ*５ｓｅｔ
　１０ｋｇ（ダンベル）*１５ｒｅｐ*５ｓｅｔ
　　　　　　　　　　　*１０ｒｅｐ*５ｓｅｔ
●ダンベルロウ
　１５ｋｇ（ダンベル）*１５ｒｅｐ*８ｓｅｔ
　１０ｋｇ（ダンベル）*１５ｒｅｐ*４ｓｅｔ
●サイドレイズ
　２５ｋｇ*１５ｒｅｐ*５ｓｅｔ
●ヒンズースクワット
　１５０ｒｅｐ

サンドバッグ打ち込み-正拳中段突き*２５０本
　　　　　　　　　　-鉤突き（フック）*１００本
※打ち込みは全て本打ち

スクワット、相変わらずきつかったな～、でも、終了後は割とダメージ少なかった。
２００本やってもよかったんだけど、明日稽古なのでダメージを回避したかった(笑

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