中年空手家の野望

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Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

ウェイトトレーニングしました。
昼前からゆっくりとアップ
ストレッチ３０分

●ベンチリフト
　１００ｋｇ*３ｒｅｐ*２ｓｅｔ（ＴＯＰ重量）
　９０ｋｇ*６ｒｅｐ*２ｓｅｔ
　８０ｋｇ*１０ｒｅｐ*６ｓｅｔ
　７５ｋｇ*１０ｒｅｐ*４ｓｅｔ
　７０ｋｇ*４ｓｅｔ（追い込み）

　１０ｋｇ（ダンベル）*１５ｒｅｐ*４ｓｅｔ
　１０ｋｇ（ダンベル）*１０ｒｅｐ*４ｓｅｔ
●コンセントレーションカール
　１０ｋｇ*１０ｒｅｐ*６ｓｅｔ
　１０ｋｇ*４ｓｅｔ（追い込み）
●シットアップ
　３０ｒｅｐ*５ｓｅｔ
■シャドウ
●リスト＆レッグウェイト
　３分*６ラウンド
●正拳中段突き（サンドバッグ）５００本

所要時間-２時間４５分

トップ重量は一応クリアして、後は重量を落として
耐久性重視のトレーニング。
一旦インターバルを取って、追い込みました。
ちと追い込み方が足りなかったかも

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