中年空手家の野望

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ichigeki55

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ｃｓｆｋ-２３ 朱雀　白虎さん

Comments

白虎0823 @ Re:おひさです。(09/12) 初号機28さんおひさですすんませーー…

初号機28 @ おひさです。ずいぶんとお忙しかったみたいですね。 …

ichigeki55 @ Re:見させていただきました。(09/12) 育児・子育て　きらりさん、初めまして …

育児・子育て　きらり @ 見させていただきました。今晩はブログっていですよね。 …

ichigeki55 @ Re:お久しぶりです。(06/08) 初号機28さん “やっと、書けた”と思って…

えー、忙しさに感けて「稽古」どころか
自主トレさえもまともにしていないICHIGEKIです

と言うことで、スケジュールの間隙を縫って自主トレ
○腕立て（手首傷めちゃって拳立ちは無理）
４０回×２セット
３０回×２セット
○腹筋
３０回×３セット
○背筋

○コンセントレーションカール（１０kgダンベル）
２０回×２セット
１５回×２セット
（ネガティブワークを含む）
○ショルダーバタフライ
１５回×４セット
（ネガティブワークを含む）

って、いきなりチョーシこいてしまいましたが内容は薄いです。

明日大丈夫かオレ

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