2014.01.13
カテゴリ： 低糖質スイーツ
こんにちは。 筋トレとランニング
、今日は再開しました
。
まずは筋トレ
朝 ：逆立ち48秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回
昼食前 ：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
ランニングは 午後から7.5km 。短めでしたが いい汗 PM2.5が基準値を大幅に超える との予報だったので、この位で切り上げて丁度良かったかもしれません。
今日作った低糖質スイーツ（定番）は、 シナモンきなこ焼きメレンゲ （右）と 大豆粉アーモンドココアクッキー （左）
どちらも上手く焼けました。 サクサクの食感 で美味しい
。
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。まずは筋トレ
朝 ：逆立ち48秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回
昼食前 ：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
ランニングは 午後から7.5km 。短めでしたが いい汗 PM2.5が基準値を大幅に超える との予報だったので、この位で切り上げて丁度良かったかもしれません。
今日作った低糖質スイーツ（定番）は、 シナモンきなこ焼きメレンゲ （右）と 大豆粉アーモンドココアクッキー （左）
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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