2014.08.21
カテゴリ： 血糖コントロール
お早うございます
。
今朝の血糖値は
昨夜眠前の
から 20mg/dl上昇 したものの、目標通りの80台、引き続き “Good control” です。
昨日夕食後の運動は ゆっくりウォーク3km 1.5kmの予定 だったのですが、伴走パートナーのヒザが少し痛いということで、ここは 無理せずウォーキングに切り替え した結果です。パートナーデビュー大会の 五島列島夕やけマラソン まであと10日、本番までは故障しないよう 慎重に調整 したいと思います。
夕食前のインスリン注射は ノボリンR2単位 、食後のジョグを想定して 1単位減らした のですが、ウォークに切り替えても問題なかったようです。
も小康状態になりそうなので、夕食後 少し長めに走ってみようかと 思っています。
（昨日の筋トレ）
朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ150回～側筋左右各10回
夕食前：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
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夕食前のインスリン注射は ノボリンR2単位 、食後のジョグを想定して 1単位減らした のですが、ウォークに切り替えても問題なかったようです。
も小康状態になりそうなので、夕食後 少し長めに走ってみようかと 思っています。
（昨日の筋トレ）
朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ150回～側筋左右各10回
夕食前：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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