2022.12.21
テーマ： スポーツジムに通っている人(2773)
カテゴリ： 筋トレ
ベンチプレス１００㎏上げられる人は全人口の1％である
こんな言葉は聞いたことあるだろうか。
今の世界人口が80億人だとしたら8000万にしかいない。そんな人数の中の一人になることはとてもすごいことではないだろうか。
プロフィール 身長168㎝ 体重６７㎏
まずは僕のベンチプレス歴を書きたいと思います。
僕は2021年10月にジムに入りました。
その時に自重トレーニングをしていたからか70㎏を上げることができました。
そこから１００㎏上げるのに８か月掛かりました。
2022年6月に上げることができました。そこから二か月間ジムをお休みして、今は110㎏まで上げられるようになりました。
そんな僕のどういうトレーニングを行っていたかを記していきたいと思います。
ベンチプレスに関しては3つの方法がありました。
10回を上げれる重さで三セット
5回を上げられる重さ三セット
３回を上げられる重さで三セット というのをローテーションでやってました。
それぞれの方法で扱える重さが増えてきたら100㎏までの道のりが近づいてきます。
僕が100㎏を上げたときは10回のやつが80㎏で
5回のやつが90㎏
3回のやつが95㎏になったときにようやく100㎏を上げれることができました。
ベンチプレスは自分の体重を持ち上げられるようになって中級者扱いなのでぜひ皆さんにも中級者くらいにはなってほしいです。
トレーニングのお供として プロテイン をおすすめしてます。
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僕は2021年10月にジムに入りました。
その時に自重トレーニングをしていたからか70㎏を上げることができました。
そこから１００㎏上げるのに８か月掛かりました。
2022年6月に上げることができました。そこから二か月間ジムをお休みして、今は110㎏まで上げられるようになりました。
そんな僕のどういうトレーニングを行っていたかを記していきたいと思います。
ベンチプレスに関しては3つの方法がありました。
10回を上げれる重さで三セット
5回を上げられる重さ三セット
３回を上げられる重さで三セット というのをローテーションでやってました。
それぞれの方法で扱える重さが増えてきたら100㎏までの道のりが近づいてきます。
僕が100㎏を上げたときは10回のやつが80㎏で
5回のやつが90㎏
3回のやつが95㎏になったときにようやく100㎏を上げれることができました。
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