インプット＆アウトプット

最近体力つける為にジョギングを始めまたのですが、結構な頻度で脇腹が痛くなります

調べてみるとビギナーにありがちなことで、内臓を支えている筋肉がまだ十分でないからということみたいです。

特に食後は食べ物が大きな塊として残っており、内臓の上下が大きくなり負担になりやすいそうです。

食後に走っている訳ではないので、オーバーペースや筋肉が出来てない事が原因なのでしょう。

走り始めて思った事は自分の体力が無く、かなりきついということです。

しかし、走り終えてハァハァ言ってるときはすごい充実感に満たされてます。

走り始めてまだ1ヶ月も経ってないのですが、体重に大きな変化がありました。

なんと４kgも体重が増えてたんです

走ると痩せそうですが、私の場合もともとがかなりガリガリなので筋肉が付いて体重が増えてきたんでそうね。

49kgが現在53kgに増えました。

ちなみに伸長は170ちょいです。

現在は5分も連続で走れないので、歩いたり走ったりを繰り返しているのですが安定して走れるようになれる日が来るのを夢見て頑張っております。

大体６kmの距離で40分くらいかかるので、30分で走れるようになることが今の目標ですね