なんちゃって運動１８
お尻の下の方は股関節にも関係してますね。
股関節が痛い（お尻の下の方が痛い）人に効果的です。
・椅子かテーブルに向かって立ち背もたれか端を持つか
壁に向って立ち壁に手を置きましょう。
この体勢ができたら
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら
足は伸ばした状態で後ろの方へ片足ずつ引き上げましょう。
・ゆっくりと口から息を吐きながら元の位置に戻しましょう。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら
反対の足を伸ばした状態で後ろの方へ片足ずつ引き上げましょう。
・ゆっくりと口から息を吐きながら元の位置に戻しましょう。
バレエの様に腰を反らせてしまったり、
上体を前に倒したりせず、真っ直ぐの姿勢を保ちましょう。
回数は５～１０回程度で良いでしょう。
後ろに引き上げる程度は無理をしない程度で結構です。
あまり上がらないからと気を落とす事はありません。
お尻の筋肉をバランスよくほぐし＆鍛えましょう。
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