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最高作品！
絶対価値ありhttp://fanblogs.jp/jetsu/
2013年02月23日
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最高！
一番のお気に入りです。http://fanblogs.jp/jetsu/
2013年02月23日
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お気に入りブログ
うつ病・不眠症の経験者の方の実践的な克服方法がわかり易く書かれたブログですよ。http://fanblogs.jp/jetsu/安い商品等の紹介もあり、結局、プロテインとかサプリと布団を購入しちゃいました。
2013年02月04日
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医療費控除 確定申告
確定申告書作成中ですが、うつ病の場合、広範に医療費控除の対象となるようです。私のお気に入りブログに書いてありましたよ。http://fanblogs.jp/jetsu/
2013年02月01日
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うつ病に効くサプリメント
うつ病に効くサプリメントが紹介されてました。私もプロテインは飲んでますが、ソイプロテインの方が良いみたいですね。http://fanblogs.jp/jetsu
2013年01月31日
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FX 口座申込 で 簡単稼ぐ方法がブログで紹介されてました。
すごく為になるブログでしたよ。私も口座開設してキャンペーンで数万円頂戴して、紹介されているサプリメントでも買おうと思ってます。http://fanblogs.jp/jetsu/布団（マットレス）試してみましたが確かにGood。これでしばらく安眠できそうです。
2013年01月30日
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久しぶりの日記です。
今ではすっかり回復し、仕事に邁進してます。私の場合は、復職は思い切りだけで、何となく不安だったのは1週間程度だけでした。色々な症状の方がいらしゃるとは思いますが、あまり一般論に振り回され過ぎないようにした方がいいのではないかと思います。やっぱり、少しぐらい期待されたり、負担がある方が張りはでますしね。復職のタイミングを迷ってらっしゃる方がいれば、少しぐらいアドバイスできるかもしれません。
2010年03月13日
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認知療法
暑さのせいなのか？薬のせいなのか？うつの波なのか？よくわからなった「どん底気分」は16日頃から少し改善してきました。だだ、7月と違って、日々良くなっているのかどうか自分でも良く分からない感じです。主治医からは、8月に入ってからの不調もあって、8月中は様子をみようということになりました。（症状が安定してからのデイケア等を視野に入れて） ただ何となく何もせずにいることも辛いので（あまり外出する気になれない）認知療法の本でも読んでみようかと思ってます。7月に読んだ下園先生の「プチ認知療法」の本では、認知療法をマスターしなければという気持ちが返って逆効果になる場合もある（特に症状が不安定なときは）と、示唆されており、先日購入した「いやな気分よさようなら」（デビット・D・バーンズ）という分厚い認知療法（読書療法）の本を読み進めるべきかどうか迷ってます。もちろん、個人差があり、一概には言えないと思いますが、認知療法（読書療法）を試してみた方はどうでしたか？いやな気分よ、さようなら増補改訂第2版うつからの脱出
2008年08月20日
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調子がよくない・・・
薬をジェネリックから元に戻して1週間が経ちますが、調子が戻りません。日内変動も激しいです。薬のせいなのか、調子の悪い波（2週間以上）が続いているのか、夏バテ気味なのか？とにかく7月は順調に回復していたように感じられたのに、最近は不安や情けなさが大きくなってきました。休職して4ヶ月になりましたが、こんなものなのかな？焦ってきます・・・
2008年08月14日
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リハビリ期って？
7月下旬に転院してから調子が悪い日が続きます。7月中は、毎日何かができるようになっていくのを実感していたんですが、8月に入ってからはずっと社会復帰への不安が消えません。転院した先の先生は特に嫌なところもなく、クリニックの雰囲気も悪くないのですが、転院してから抗鬱薬をジェネリック（後発薬）に変えてからどんどん調子を崩していった感じだったので2日前から処方薬局に先発薬と交換してもらいました。何か副作用的な気持ち悪さは治まってきたような気がしますが、調子を崩したのと関係あるのかは分かりません。夏バテ気味による気分の落ち込みなのか、薬によるものなのか、最近回復の傾斜が低くなっているのが不安を増長させているのか？？？？7月いっぱいは、復職のこともなるべく考えないようにして棚上げできたのですが、最近は思い悩んでしまいます。リハビリ期ってこんなときもあるんでしょうか？10日間ぐらい悪い波なのでどんどん不安になっていきます。そんな経験ある方はいらっしゃいますか？また、ジェネリック（後発薬）に変更して調子を崩された方はいますか？教えて頂けると助かります。
2008年08月11日
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最近はちょっと・・・
今日で、休職してから３ヶ月半になりますが、７月中は今後のことは棚上げして体力回復に努めていたのですが、最近１週間ぐらい調子が良くありません。７月は段々と回復しているのを実感できたのですが、この気候のせいか食欲もなく、最近が不安感がまたでてきました。７月１日以降、抗不安薬（ソラナックス）は飲んでなかったのですが、今日久しぶりに飲みました。波がさるのを待つしかないとも思い、無理せずに薬を飲むと少し気持ちが楽になりました。とにかく１日１日をこなしていくしかないですね。幼稚園の子供も７月中旬から夏休みで、かわいいけど１日中一緒にいてペースが乱れているのもあるかもしれません。主治医からは、子供の相手もある意味、リハビリなので、無理をし過ぎなければ少々頑張ってもいいと言われました。話は変わりますが、現在、私はジェイゾロフト４錠とルジオミール６錠飲んでいるのですが、７月中旬まで診察してもらっていた先生は社会復帰するまでに２～３ヶ月かけてルジオミールをだんだんきっていってジェイゾロフト１本（４錠）にするつもりだったのですが、現在の主治医は体（肝臓等）に負担が出てなければ、しばらく続けた方がいいという方針のようです。そのかわり、毎日、多少の負荷をかけていってリハビリを始めていく時期だとのことでした。ちなみに主治医が変わってから、血液検査をしましたが特に異常はなかったです。血液検査とあわせて、集中力のテスト（パソコンで色、形、数が同じものをパソコンの指示どおりに選んでいくというやつ）をやったら５分間でエラーが４回ということで、今の時期ではこんなものだろうとのことでした。社会復帰された方や、社会復帰目前の方はどの程度の薬の量ですか？まあケースバイケースだと思うのですが、一般的にはどうなのかな？と思ってます。
2008年08月05日
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今日はちょっと憂鬱だな
今日の調子は今ひとつだな。こんな日もあるよね。最近は、豆乳を止めて豆乳のもとを使ってます。豆乳の素（国産大豆使用）
2008年07月27日
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博物館
今日も体調は良好です。朝5時に起きて運動しました。午後から子供を連れて科学博物館に行ってきます。今は先のことは忘れて人生の夏休みを謳歌することにします。
2008年07月24日
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プール
今日は子供と近所のプールに行って2時間ほど泳いできました。日焼けで結構痛いですが、久しぶりに全身で運動をしてスッキリと疲れました。今夜は良く眠れそうです。皆さんはどんな運動をしてますか。私は、ステッパーは治療のために毎日欠かさずやっているのですが、最近は筋トとかもします。リハビリでジョギングとかされてる方いますか？
2008年07月23日
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受験
今日はリハビリがてら公務員試験を受けに行ってきました。久しぶりに頭を使う日でしたが、2時間程度集中しても大丈夫でした。なんとなく、社会復帰に一歩一歩近づけてるような気がします。
2008年07月21日
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今日から夏休み
今日から子供は夏休みでゆっくりできる時間が減りそうです。ちょと夏バテ気味でここ２、３日あまり調子がよくありません。月が替わるのが近づくとなんかあせってきます。
2008年07月19日
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転院は今月下旬
昨日で今まで通っていた精神科（担当の先生が開業するため）への通院は終わり。今度は、近くのクリニックに転院します。一区切りとい気持ちと再スタートのような気持ちで複雑ですが、折り返し地点は過ぎていると信じあせらずリハビリに専念します。
2008年07月18日
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リハビリ
今日も気分はまずまず、最近7時起床昼寝なしが定着しつつあります。リハビリの中心は体力回復だったけど、頭の回転が鈍ったようなので、知能テストでもやって頭も鍛えて行こう思ってます。昨日、これを買いました。大卒全国市役所職員採用試験実戦テスト（2009年度版）
2008年07月15日
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最近安定しているけど
今月下旬から抗鬱薬を段々と減らしていくことになると思うのですが、結構ゆり戻しがくるもんなんでしょうか？ここ１ヶ月ぐらい落ち込みなくきているのですが、やっぱり復職は薬を減らして慣れたころからの方がいいいんでしょうかね。現在は、＜１日ルジオミール６錠、ジェイゾロフト４錠＞で、＜１日ジェイゾロフト４錠＞ぐらいで安定してきたころに復職を考えた方がいいのか悩んでます。今の主治医は、後者が理想だけど、チャレンジしたければ前者でも（つまり１ヶ月ぐらいから現在の服用量で復職）許可できるというのですが、現在復職されている方はどうされましたか？（今月下旬から転院するので主治医は変わるのですが）
2008年07月14日
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今日も落ち込みはなし
これで３週間ほど落ち込みはなしです。回復期に入ってきたのかな？現在は抗鬱薬はルジオミール６錠とジェイゾロフト４錠です。ルジオミールを段階的にきって最終的にはジェイゾロフト１本にする予定です。昨日は転院するクリニックをサイクリングがてら下見に行ってきました。リワーク研究会の会員の先生なのでちょと期待してます。治療方針が急に変わってもこまりますけどね。今日もできるだけ体を動かして体力つけるぞ。【送料無料】 エアロライフ サイドステッパー
2008年07月13日
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復職支援プログラム
今日も無事一日が終わろうとしてます。どなたか復職支援プログラムに参加されている若しくはしたことがあるという方いらっしゃいませんか？
2008年07月12日
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今日も暑そう
今日は少し眠りが浅かったな。とりあえず7：00に起きました。ご飯を食べて子供を皮膚科に連れて行きます。
2008年07月12日
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さあ気をとり直して
さあ食事前に1時間ほど運動を始めよう。ステッパー2000回に挑戦だ。あと自立支援制度認定の「重度かつ継続」ってどの程度のことを指すかご存知な方いますか。
2008年07月11日
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昨日の通院で動揺
昨日は2週間ぶりの通院日でしたが、担当医が独立するとのことで突然今月いっぱいということに、その先生についていくかどうかを検討しなければなりませんがいずれにしても開業まで1ヶ月ほどブランクができてしまいます。症状が安定してきているので近くのクリニックを探しています。千葉県船橋市に心の風クリニックという復職支援プログラムをやっているところがありますがどなたかご存知の方いませんか。どこにすべきか迷ってます。
2008年07月11日
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本日も好調
今日も好調です。今日は文科系の活動で「野村先生」のうつ病の真実を読み返しています。本当に鬱って不思議な病気だなー。ツレうつもマンガみたいで面白いですよ。 うつ病の真実ツレがうつになりまして。その後のツレがうつになりまして。
2008年07月09日
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今日は雨だけど
今日も調子はいいです。６月中旬にフェカリンを飲み始めてから副作用も免疫力も確かに高まったようです。今では昼間の眠気もなく、日中活発に活動できるようになりました。FK23菌株 腸内細菌 フェカリン20 45包 送料無料！＋今なら3包サービス！明日は久しぶりの通院で抗鬱薬（ジェイゾロフト４錠）を減らす予定です。夏休みに入る前に子供（幼児）と一緒にお気に入りの富士山が全室から見える「うぶや」にいってリフレッシュしてこようと思ってます。河口湖温泉 湖山亭うぶや
2008年07月08日
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うつ病発症から安定期（回復期）までの記録
これは、ある平凡なサラリーマンを起こったうつ病という厄介な病気を発症してから安定期に至るまでの記録。今年に入ってからプライベートなイベントをきっかけに心に変調（強迫観念、不安）を感じ始めたため、近くの診療内科で診察を受けました。その際の診断は急性ストレス性障害ということで3ヶ月ほどたてば自然と回復するはずとの判断で、安定剤（ソラナックス）と睡眠薬をもらい必要なときだけ自分で調整して飲んでくださいと言われました。その当時は慣れた仕事であったため、仕事に対するあせりやストレスはさほどなかったように思います。ただ、今まで以上に周囲の人の行動にイライラしたり、十分な睡眠をとれなかったときなどは、会社にいってもほとんど仕事に集中できない状態でした。朝起きて会社に行くのが非常につらく、昼食も食欲がなく、帰る頃になると少しましになるという感じでした。何をうつ病と定義するかは難しい（米国基準）ですが、今思えば既に所謂うつ病の定義に当てはまる状態だったのかもしれません。その状態で3ヶ月が過ぎました。4月に入りタイミング悪く人事異動です。そのとき既に体重が１０キロ以上も減って運動もしていなかたため慢性疲労状態であった私には、深夜まで続く連日の送別会が地獄のような辛さでした。とうとう限界に達したのか4月下旬には起き上がれなくなり、そのまま休職することになりました。病院をきっちりした精神科にかえ。治療の始まりです。その時点では私にとっては休職＝退職としか考えられず、毎日毎日これからどうすればいいんだという不安感と休んでいていいのだろうかという焦燥感（罪悪感）で、心が押しつぶされそうになりました。大きな波を繰り返しながら6月下旬からはやっと落ち着いた気持ちが2週間以上続いてます。その間に効果があったと思う回復方法をお伝えしたくてこのブログを書きました。大きな波のある急性期には、安静にするしかないのですが、休職から３週間ほどたってくるとこのまま寝たきりになるんじゃないかと思うほど体力も気力もなく心配になってきます。だけど外に出るのがストレスになったり、季節によっては気分のいい時に丁度いい天気とは限りません。そこで、私が購入したのが「ステッパー」です。エアロライフ サイドステッパー DR-3865（H8250）部分別に引き締めたいならこれ♪中旺ヘルス エアロライフサイドステッパー DR-3865【送料無料】 エアロライフ サイドステッパエアロライフ サイドステッパー DR-3865（H8250）ーこれは購入後に分かったのですが、セロトニンを活性化するには、リズムのある有酸素運動がピッタリだということが分かりました。まさにピッタリのアイテムです。セロトニンが増えればそれだけでいいという一般的な説は必ずしもそうではなく（野村先生著「うつの真実」）、セロトニン増殖によい食べ物（成分無調整の豆乳がもっとも良さそう/豆乳が苦手な人はZAVASのウエイトダウンなどが成分的にはあってるのでいいのではないかと思います。）を摂取すると同時にリズム運動をするのがベストだと思います。薬の効き目などの違いもありますが、治療に役立ち体力の回復にもつながるリズム運動は非常にお勧めです。私も「ステッパー」での運動をやってからかなり回復のスピードがあがり、思ったより早く安定期に入れたと感じてます。本日の七夕も気分よく過ごせそうです。復職は8月中になりそうなので、これからのリハビリで有効な方法等気づいた点があれば、更新していきます。必要な栄養素は残しながら、ウエイトを落としやすい体にザバス ZAVAS ウエイトダウン 1.2kg必要な栄養素は残しながら、ウエイトを落としやすい体にザバス ZAVAS ウエイトダウン 1.2kgこれも栄養補給と自律神経失調に効果がるということで飲んでます。レバコール 2本入り（合計500ｍｌ）滋養強壮、虚弱体質、栄養補給にレバコール・S300mlこれは、免疫力向上と成長作用に効果ありでした。FK23菌株 腸内細菌 フェカリン20 45包 送料無料！＋今なら3包サービス！
2008年07月07日
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