食事制限はあまりちゃんとできてません(^▽^;)
揚げ物食べたり、お菓子食べたり。。。(笑)
でも、ダイエット開始前よりも減ったかな~。

コアリズム、もったいないですよ~。
一緒にがんばりましょうよ~♪ (2008年12月01日 23時17分26秒)

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2008年12月01日
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カテゴリ: ビューティ関係
現在、ダイエット開始してから20日ちょっとたってます。

どんな事をしているかと言うと・・・


◇体重をはかって記録する!
 ※体重を意識する事で、今よりも太らないように意識を変えるため。

 実家の体重計が壊れて処分してからは実家には体重計がありません。
 という事で、実家にお泊りしちゃうと体重の記録は出来ないのよね。

◇食事に気をつける。
 ※これは、マジメに母乳のための食事制限を守っていれば問題なし。
  母乳が落ち着いてからはちゃんと出来てないんだけどね(^▽^;)

 母乳をあげてるから量は今までよりも気持ち少なめ。

 でも、最近は間食の時に、食べ物じゃなくて豆乳を飲むようにしてます。


◇ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウトをやる。
 ※ワークアウトのDVDです。
  ずっと前に購入してたけど、未開封のまま保存してましたが、
  今回のダイエットでやっと使うことになりました(笑)

 これは、時間が1時間かかるので、あーちゃんがぐずったりして
 中々フルに出来ないんだよなぁ。。。

 バレエが好きなので、好きなんだけどなぁ。
 内容は ストレッチと筋トレ が半分ちょっと。



 ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウト2 日本版 / ニューヨーク・シティ・バレエ

 楽天では2の方しか取り扱いが無いみたいです。
 ちなみに、↓のホームページで私がやってるのと
 ほぼ同じ内容が紹介されてます。
gooダイエット
 中々分かりやすく説明してあって、かなりお薦めです(*^▽^*)


◇コアリズムをやる。

  でもおかげで安く変えました=^-^=うふっ♪
  これも自宅にいる日だけ。
  実家では場所も無いんだけど、DVDが見れない。

 買う前にネットで色々調べて私は キックスタート 付きのを買いました。


【正規販売店】コアリズムに基礎を学べるキックスタートガイドをセット!●日本語吹替版●コアリズム + キックスタートガイドセット(DVD4枚組み)

キックスタート付のを買って正解!
 基本のDVDをやってみたけど、全く付いていけません。
 動きも結構ヤバイっす。(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
 と言うわけで、キックスタートばっかりやってます。
 まだできないとこもあるんだけど、少し慣れてきて、
 腹筋が使えるようになってきました。
昨日は気合入れてキックスタートと基本DVD両方やった ので、
 今日は わき腹から背中にかけて筋肉痛 です~。
 ( ; ̄ω ̄)ゞイテテ・・・

 本当は全身筋肉痛になるらしいけど、
 まだ体をちゃんと使えてないんだろうな。

 バレエは好きなんだけど、 コアリズムの方が楽しい です。
 キックスタートは30分くらいなので、赤ちゃんがいてもやりやすい。


と言うようなことをやっていますが、

体脂肪率は変わらず。。。


・・・( ̄  ̄;) うーん。

あまり効果が出てませんね~。

母乳をあげてるから~

と思って食事の量をあまり減らしてないんだけど、
炭水化物を取りすぎてるのかも知れない。

と、思って今度からご飯の量をちょっと減らしてみます。

一食で食べるご飯(白飯)の量、
ダイエット前
  : 2合のお米で3食 食べてました。
   私が使ってるお茶碗で気持ち山もり。
   ちなみに、実家にいたときはお茶碗1膳半食べてたので、
   今思えば食べすぎだった(^▽^;)

ダイエット開始後
  : 2号のお米 押麦を1パック 入れて炊いたのを、
4食 で食べてました。
   この量だと、お茶碗1杯。

今後
  : 2号のお米 押麦を1パック 入れて炊いたのを、
5食 で食べる。
   この量で行くと、お茶碗8分目くらい。


はくばく 押麦 スタンドパック (45g×12スティック)

昔ジム(フィットネスクラブ)のインストラクターにきいた話。
ダイエット前よりも 毎日80kcal 摂取を 減らす
又は 運動で消費する と、1ヶ月で1kg減るそうです。

お茶碗8分目にご飯の量を抑えると、ダイエット前よりも摂取量を80kcal以上減らすことになる。

という事は、今までのコアリズムやバレエ・ワークアウトも続けると、
1ヵ月後は今回減った分と同じだけ体重が減ると考えて、
今よりもマイナス2キロになってるはず!

ダイエットを始めてから、ひざの痛みが和らぎました。
という事は、やっぱり太りすぎてひざが痛かったのね(^▽^;)









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Last updated  2008年12月01日 09時58分56秒
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Re:3週間のダイエット結果(12/01)  
頑張ってますね!食事管理しっかりしてて尊敬!!私もちゃんとしなきゃ・・・母乳で太らないことをいいことに食べまくってます。胃がものすっごく大きくなっているはず・・・断乳後が恐怖です。

 私もコアリズムゲットしましたが、最近ホコリかぶっています(^ ^;)

 食事の管理と運動でやせるのが理想的ですね♪ (2008年12月01日 09時45分59秒)

Re:3週間のダイエット結果(12/01)  
さやちん555  さん
食事に気を使ってますねーヒィー(((゚Д゚)))
私はもう夜しかおっぱいあげないのですが食欲がとまりません(TдT)ドウシマショ
でも娘が歩き回るようになって、この寒い中お散歩だ何だと歩きまわってるので一応体重キープできてます(笑)
本当はやせなきゃいけないんだけど。。。。

コアリズムよさそうですか?
ビリーより気になってます(つω`*) (2008年12月01日 13時59分00秒)

みるぷう3054さん へ  
苺ちゃん115  さん

さやちん555さん へ  
苺ちゃん115  さん
>食事に気を使ってますねーヒィー(((゚Д゚)))

そうでもないんですよ。。。
ダイエットを始めてからちゃんと意識するようになったけど、実践はまだまだです(^▽^;)

コアリズム、楽しいですよ♪
まだちゃんとついていけないけど(笑)
私には合ってるかな。

(2008年12月01日 23時20分06秒)

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