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Jｗ
冬。それは万物が力をためる季節。その季節のように力をためていける場所を作りたく始めました。内容は勝手気ままなものですがどうぞよろしく。
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Free Space
2010/05/18
カテゴリ： 駄文
昨日の日記の通り昼間はおにぎり1個で乗り切り、夜も米、納豆、味噌汁、冷凍食品ってな感じでした。
逆にお腹すきますね、これ。
とゆうわけで、1日にどの程度のkcalを摂取すればいいのか、ちょっくら計算してみました。
1日の必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』。
これを計算すると、69.7kgになるのですが、もうこの時点で結構足りてません・・・。
そんで、一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字なので、
1742～2091kcalが1日あたり必要となります。
ここで、月曜日の摂取カロリーを計算。
ちなみに232kcal。
夜は、米半合285kcal、納豆80kcal、冷凍食品計232kcal(内訳：春巻き75kcal、牛カルビマヨネーズ53kcal、から揚げ52kcal×2個)、味噌汁43kcalの計640kcal。
朝飲んだ缶コーヒーは、17kcalぐらいかな、きっと。
夜飯後の紅茶に砂糖入れたからプラス30kcalとすると、
17日付摂取カロリーは919kcal！！
足りねえじゃん（￣□￣；）
てか、1000kcalにも満ちてないって・・・。
むむむむ(￣~￣；)
これやってたら痩せる気がするけど、特に痩せたくもないし、あまりよくない気もするのでちゃんと考えて食べよ。
数値化すると、無謀さがわかるね～。
逆にお腹すきますね、これ。
とゆうわけで、1日にどの程度のkcalを摂取すればいいのか、ちょっくら計算してみました。
1日の必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』。
これを計算すると、69.7kgになるのですが、もうこの時点で結構足りてません・・・。
そんで、一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字なので、
1742～2091kcalが1日あたり必要となります。
ここで、月曜日の摂取カロリーを計算。
ちなみに232kcal。
夜は、米半合285kcal、納豆80kcal、冷凍食品計232kcal(内訳：春巻き75kcal、牛カルビマヨネーズ53kcal、から揚げ52kcal×2個)、味噌汁43kcalの計640kcal。
朝飲んだ缶コーヒーは、17kcalぐらいかな、きっと。
夜飯後の紅茶に砂糖入れたからプラス30kcalとすると、
17日付摂取カロリーは919kcal！！
足りねえじゃん（￣□￣；）
てか、1000kcalにも満ちてないって・・・。
むむむむ(￣~￣；)
これやってたら痩せる気がするけど、特に痩せたくもないし、あまりよくない気もするのでちゃんと考えて食べよ。
数値化すると、無謀さがわかるね～。
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Re:計算しましょ、そうしましょ
をぢさん さん
因みに、をぢさんは朝バナナ×１、昼コーヒー×２、夜ご飯２杯、白菜の浅漬少々、ヒジキ少パック×１、小さいメンチ×２。あと、寝るまでにアイスコーヒー中ジョッキ×２。カロリー計算はやったことないです。
(2010/05/18 09:04:52 PM)
ちなみに
Jｗ
さん
バナナは100g当たり51kcal、コーヒーは商品によってばらつきがあるようですが、普通のやつで30～35kcal、微糖でその半分程度。
米は1杯は約210～220kcal、ビール中ジョッキ196kcal。
ぐらいらしいですよ。 (2010/05/19 12:18:38 AM)
米は1杯は約210～220kcal、ビール中ジョッキ196kcal。
ぐらいらしいですよ。 (2010/05/19 12:18:38 AM)
Re:計算しましょ、そうしましょ
をぢさん さん
いやいや、アイスコーヒーをコップとかマグカップではなく中ジョッキで飲んでいるだけです。
(2010/05/19 08:49:10 PM)
(°口°;) ！！
Jｗ
さん
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