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Jｗ
冬。それは万物が力をためる季節。その季節のように力をためていける場所を作りたく始めました。内容は勝手気ままなものですがどうぞよろしく。
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Free Space
2010/05/18
カテゴリ： 駄文
昨日の日記の通り昼間はおにぎり1個で乗り切り、夜も米、納豆、味噌汁、冷凍食品ってな感じでした。
とゆうわけで、1日にどの程度のkcalを摂取すればいいのか、ちょっくら計算してみました。
1日の必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』。
これを計算すると、69.7kgになるのですが、もうこの時点で結構足りてません・・・。
そんで、一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字なので、
1742～2091kcalが1日あたり必要となります。
ここで、月曜日の摂取カロリーを計算。
ちなみに232kcal。
夜は、米半合285kcal、納豆80kcal、冷凍食品計232kcal(内訳：春巻き75kcal、牛カルビマヨネーズ53kcal、から揚げ52kcal×2個)、味噌汁43kcalの計640kcal。
朝飲んだ缶コーヒーは、17kcalぐらいかな、きっと。
夜飯後の紅茶に砂糖入れたからプラス30kcalとすると、
17日付摂取カロリーは919kcal！！
足りねえじゃん（￣□￣；）
てか、1000kcalにも満ちてないって・・・。
むむむむ(￣~￣；)
これやってたら痩せる気がするけど、特に痩せたくもないし、あまりよくない気もするのでちゃんと考えて食べよ。
数値化すると、無謀さがわかるね～。
とゆうわけで、1日にどの程度のkcalを摂取すればいいのか、ちょっくら計算してみました。
1日の必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』。
これを計算すると、69.7kgになるのですが、もうこの時点で結構足りてません・・・。
そんで、一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字なので、
1742～2091kcalが1日あたり必要となります。
ここで、月曜日の摂取カロリーを計算。
ちなみに232kcal。
夜は、米半合285kcal、納豆80kcal、冷凍食品計232kcal(内訳：春巻き75kcal、牛カルビマヨネーズ53kcal、から揚げ52kcal×2個)、味噌汁43kcalの計640kcal。
朝飲んだ缶コーヒーは、17kcalぐらいかな、きっと。
夜飯後の紅茶に砂糖入れたからプラス30kcalとすると、
17日付摂取カロリーは919kcal！！
足りねえじゃん（￣□￣；）
てか、1000kcalにも満ちてないって・・・。
むむむむ(￣~￣；)
これやってたら痩せる気がするけど、特に痩せたくもないし、あまりよくない気もするのでちゃんと考えて食べよ。
数値化すると、無謀さがわかるね～。
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