後半生記

正月は連日XCスキー

元旦から筋肉痛なりかけで脚重いです

懲りずにXCスキーします

今日は元旦と同じキタキツネコース(10km)

先を急がず

バランスを考え

ガチガチの硬直した走りではなく

もっと脱力し、バランス重視での

スケーティング走法の研究です　(*'▽')

まぁ連日で少しは慣れてきたかもしれません

今まで気張って前に進むことしか考えていなかったので

チカラを抜く走りにすると

少し息が続くようになりました

と同時にわかったのが

今までポールで前に漕ぐ感じでしたが

実はポールは態勢の補助で使うもので

前に進むチカラは

ハノ字に開いた脚でした

↑　手の影が写ってしまいました～　(笑)

5km通過地点

もう一つわかったのが

前回書いたポールの使い方

前に進みたいがために

ポールを同時に使い

後ろに一気に蹴りだす使い方も有りですが

スピードは出るが疲れます

普段の走り方は

ステップを小さく

ポールは体より前面方向に刺し

後ろにはあまり蹴りださない

その分、ハノ字の開きを大きくする

という流れ

自然にこういう動きになったというのが正解

こんな感じでいいのか?

身をもって会得できた感じです

前日(元旦)は息絶え絶えで走っていましたが

休息は半分に減りました

(ほんとは休まず走りたいのですが・・)

10km　1時間半以上かかったのが

今日は1時間ちょい

少し前進したようです

明日は正月休みの最終日

天候とコンディションが良ければ

キツツキコース(最長・16km)

行ってみたいな～

でも2日の夜にこの記事書いてますが

吹雪いている～　泣

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