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2003年11月の記事
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体脂肪も落ちだした～！
初めて半月くらいになったウオーキング。雨の日はできないし絶対毎日しているわけでもなく食べるものもそんなに極端に制限してない。アイスとかおやつもたまには食べたりしてるしガマンしているという感じはしない。体重は３キロ減程でしばらく落ち着いているが体脂肪が１０％近く減って２２～２３％くらいになった！年末年始は太る原因が増えそうな時期だがこのまま健康的にダイエットできるよう楽しくやれたらいいな～と思う。「楽しくやる」これが意外と一番効果的なのかもしれない？！
2003年11月30日
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針を刺したまま倒れる男＆２００００アクセス間近
今日は年に一度の健康診断を受けるため中目黒の病院まで行ってきた。成人病検診専門の病棟で同じような人たちと一緒に受けたのだが同じ部屋の隣の机で採血をしていた男性が腕に針をさしたまま突然イスから崩れ落ちて倒れてしまった。「大丈夫ですかぁぁっ！！」と看護婦さんたちが騒然としてあわてて横にあったベットに男性を担ぎこんだ。びっくりはしたもののこういうシーンになぜか慣れている私は（？）「ありゃ～やばいかな～？？」と思いながらも外に出るわけにも行かずその場を見守ることになってしまった。お医者さんもきてしばらく様子を見ているとどうやら意識はあるらしく結局はもともと貧血気味の男性だったらしいことがわかった。腕に針をさしたまま倒れたときはひえ～針折れたらヤバいじゃんー！と思ったがそれも大丈夫そうだった。高血圧も良くはないが貧血気味の男というのもあんまりカッコ良くないよなぁ。。（ご本人はお気の毒だけど・・）やっぱ人間健康第一だ！ふと気がつくともうすぐ２００００アクセス？！テキトーに続けて早２年。皆様お付き合いくださいましてありがとうございました！
2003年11月26日
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カメ小屋冬支度完成！
だんだん寒くなってきた。工務店が作ってくれる約束のカメ小屋は年内の忙しさを理由に滞っている。。。仕方がないので今の小屋でもうひと冬越えられるよう今日は小屋を冬バージョンにグレードアップした。床と窓に固めの発泡スチロールを敷き詰めエボが壁に穴を開けないよう近所の新築工事であまった床材をもらって補強。すき間テープで冷気の浸入をカットした。カバーの付いた室内ライトをつけ床には防水の保温マットを入れた。温風暖房は一定の温度になると止まるのでこれでたぶんかなり電気の節約になると思われる。ついでに子ガメのケージのなかで使うシェルターも作りなおしてケメをエボから隔離する柵も増設してエボが入り込めない高さに完成。のこぎり引きすぎでマメができそうになったが一気に仕事をして達成感満点だった！明日は雨なのであとの微調整はあさって以降の晴れの日にまたやろうと思う。カメのために働いた充実感をかみしめた１日だった！
2003年11月24日
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家づくりストーリ追加
新居に引っ越してあっという間に半年たってしまったので家作りの話を追加することもすっかりおっくうになっていたが久しぶりに追加のページを作成。新居の外観も画像も入れたのでご興味のある方はぜひご覧くださいませ！
2003年11月20日
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確実に体重減ってマス！
ウオーキングを初めて１週間たったが体重は３キロちょっと落ちた！確実に自分が変わっていくのがわかるのでダイエットというより変化していくことが面白くて精神的にはまったく苦痛がない。以前に１日１快食ダイエットとかストレッチとかいろいろやってはみたもののある程度の効果はあってもすぐ飽きてしまったり、以前からどうも常にだるい体質も治らなくて結局挫折してしまったｘｘｘ今回は家が駅から遠いという難点を逆手にとって生活の中にウオーキングを取り入れられたことが良かった。体調が非常に良くなったことが体重の減少よりうれしい。体が軽くなって自然とどんどん動くようになった。冷え性も軽くなってきたし肌の調子も良いし、指のささくれなんかも良くなってきた！体が好循環に入ったことを実感できるのでウオーキングをやめたくなくなるのだ・・・！食事については食べたくなったらバランスよく食べることを意識している。ムリして３食はたべないでおなかがすいたら和食中心にバランスよく食べておやつにはカルシウムたっぷりの煮干を食べている。小さい頃おばあちゃんに煮干を食べさせられてたのでなんだか懐かしい！（笑）脳疲労をさせないように甘いものもとるようにしている。１日１～２杯黒豆ココアにインスタントコーヒーを混ぜて飲むとコクがあっておいしい。今までどおりルイボスティーと青汁も飲んでいるので栄養的にはかなりバランス取れてるだろう。いくら痩せても健康を害してはしかたがないのでこの調子で楽しくやっていきたいと思う・・・！
2003年11月18日
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狭いからあったかい！
カメのための庭のせいで人間の家は狭い我が家。。。カメと一緒で寒さがニガテな私は新居での冬の寒さがどれくらいになるかが気がかりだったがしっかり作ってもらったおかげで在来工法ながら気密も結構とれ、ペアガラスも効いているせいかかなり暖かい！今日のような晴れの日は昼間の暖房は一切必要なさそうだし１階のリビングを温めて部屋を出た後にそのままドアを開けておくと階段を暖気があがって２階まで暖まってくる。狭い家だからできるワザかも？！最初はリビング内階段にしようかと思ったが必要なときは締め切れたほうが絶対効率がいいので吹き抜けにしなくて本当に良かったと思った。よくテレビに出てくるような家は部屋の仕切りが少なくて吹き抜けだらけだったりするように思うが実際の住み心地を考えるとやたらめったら吹き抜けにすると夏は暑くて冬は寒いということになってしまうだろう。狭くてもいいことはあるもんだ！（笑）日当たり抜群のリビングでチビガメのマメはのびのびとお散歩していた！
2003年11月17日
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裏山のハイキングコース
我が家の近くに仙元山という山があって山の上にある教会までは散歩でいったことがあるのだがその先に続くハイキングコースに今日はじめていってみた。ダンナは今まで何回かひとりでのぼってきたらしく遭難すると困るので（？）ついてきてもらった。山のハイキングはもう何年ぶりだろうか？1時間半くらいの道のりだったがかなりアップダウンもあってなかなか歩きがいのあるコースだった。今日は天気もよくかなり暖かかったので山登りにはちょうど良かった。森の中にあったベンチに座ってのけぞりながら深呼吸をしたらメチャメチャ気持ちよかった～！帰り道にあった葉山中学がすごい環境の中学だとダンナに聞いていたのでちょっとのぞきにいくとホントに山のど真ん中にあって見渡す限り山！（笑）という大自然に囲まれた素晴らしい環境だった。こんな中学校に通えたら幸せだな～♪もう一度中学生をここでやりなおしたい気分になってしまった！家路の途中で明日のカメたちのごはんの葉っぱを取って夕食のイタリアンにつけるフランスパンをボンジュールで買い（これがメチャ食事に合う！）今日のハイキングは終了した。田舎の醍醐味を味わえてなかなか楽しい１日だった！
2003年11月16日
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歩く！その２
ここ数日毎日３０分～1時間のウオーキングを続けている。そのせいか２キロくらい体重も落ちた。以前自転車で体重がドッと減った時以来の手ごたえがある感じがしてきた。よく言う有酸素運動は２０分以上してから脂肪燃焼が始まるという説はやはり本当かも？今までウオーキングは太ももの上げ方が自転車に比べて少ないので運動効率が低いという説を信じていたが自分でやってみた感覚ではウオーキングのほうが体温が上がっている気がする・・・。どうなるか楽しみになってきたのでもうちょっとがんばってみよう。
2003年11月15日
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最近アタリのお買い物
最近買ったものでアタリのもの●ネットで買った縦型ハロゲンヒーター 扇風機型より見た目が良い。 小型のもので激安２１８０円！ ダンナの部屋（６畳）でもかなり暖まるようで大正解！ 家の気密性が高いことも実感！●福祉のリサイクルショップで買った 帽子＆マフラー＆手袋セット ほどんど新品しかもよく見るとソニア・リキエル。 ラブリーな柄だけど大人っぽいのでＧＯＯＤ！” 値段８００円！アンビリーバボー！●江原道（こうげんどう）のファンデーション ネットで購入。お値段は高めだったが 白浮きせず保湿効果もあって肌にやさしい。 超敏感肌の私がやっとたどりついたファンデーション！ ●ムートンのスリッパ 近所のスーパーで１２００円にて購入。 とにかくあったかい！はだしではくと気持ち良い♪ 床暖房不要！ ●コスメボックス（ミラー付き） ネットのセールで３５００円で購入。 お姑さんが使っていて便利そうだったので 前から欲しかった。 テレビを見ながらお肌の手入れができて◎！●ファイクレザーのスカート 近所の激安洋品店で発見。 質感も縫製も形もけっこう良いものなのに ぬわんとお値段１９８円！！ミラクル！！ 前に買った○万円のレザースカートより使いやすそう、、 トホホ。。。
2003年11月11日
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歩く！
家を建ててからすっかり出歩かなくなってしまった私。。。運動不足になっていることは間違いない。自転車に乗っても九州にいたときと違って坂道が多すぎるこのあたりはどうも長距離走るにはつらいものがあって近所への買い物くらいしか使わなくなってしまった。１５分くらいの距離ではあまり運動の効果もないｘｘｘ毎日たいしたこともしてないのに運動不足のせいかとても疲れやすくて体がだるいのにもこまってしまう。それに引き換え毎日駅まで３０分ちかく歩いて会社に通っているダンナは体調が良い。もともと歩くことが好きな人なのだが最近とくにハマっているようで通勤でそれだけ歩いているのに食事のあとまで散歩に出かけるのである。ダンナは私と反対にどんどん引き締まって昔よりカッコよく（？）なってしまった・・・。今まで自転車で行っていた買い物をきのうダンナと一緒に歩きでいってみた。歩いてみるとそんなに苦痛になる距離でもなく結構楽しかったので今日も自分ひとりでリュックをしょって歩いてみた。うっすら汗をかくかかかないかくらいの状態だが往復１時間プラス買い物時間なので結構な運動量になる。帰ってきてみると足がじわーんとしている感覚があったがイヤな感じではなくスッキリとすらしているし下腹のタテの筋肉がビシっと引き締まっている確かな感覚が残る。今までいかに歩いていなかったかということが良くわかった。買い物するという目的があれば行かざるをえないし運動不足解消にしばらくウオーキングを兼ねて歩くようにしようと思う。せっかく空気のよいところに住んでいるのだから歩かにゃ損だ～！カメたちも誰にせかされるわけでもなくとにかく庭中を歩き回っているではないか！見習います・・・。トホホ
2003年11月10日
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カメで校外授業？！
先日、頭痛で横になっていたときにやけに外で子供たちの声がすると思ってそとをのぞいてみたら黄色い帽子をかぶった小学校１年生くらいの子供がわんさと我が家の庭のまわりをとりかこんで「すごーーい！でっかーーい！かわいいーー！」と大騒ぎになっていた・・・！どうやら先生もいたようでクラス全員でなぜか我が家を見にきたようだった。体調が良かったら出て行って「カメ授業」でもしてみたかったなぁ～！後からご近所の奥さんに聞いた話では最近の小学校では地域について学ぶ授業があるらしくその一環としてきたらしい・・。子供たちの声でわからなかったが本当は引率していた先生が一番興奮していたそうだった。（笑）次来るときは前もって言っておいてもらえればカンペキな「カメ講座」を展開したいと思う！我が家のカメたちは子供の心に多大なる影響を与えるすばらしい先生になれるだろう！！
2003年11月04日
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