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2024年09月06日

ダイエット&美の行動企画の結果とその後

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44540)

カテゴリ：健康！美！

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8日間の独身生活 (8/8日記：今日から8日間の独身生活～♪)

何ヵ月かぶりにジムで筋トレしたり、ジムのスタジオプログラムに参加したり、酵素風呂を体験してみたり、美容医療2回目(ウォーターピーリング&フォトフェイシャル&エレクトロポーション)にも行った。
食事の写真を毎回とって、カロリー計算をしてみたりと、毎日の食事を見直すきっかけとなった。

以前、泣いた接骨院( 7/18日記:接骨院で泣いたのは私くらいだと思う )は、あのあとすぐに、Googleの口コミを確認した副院長さんが面談で対応してくれ、その後は不安なく通っていたが、購入した回数券が終了するタイミングで新たな回数券は買わず、終了することにした。
通いはじめて、身体の痛いところはすぐに治り、その後はたいした不調もなかったけれど、硬くなった身体をほぐして、長年の良くない筋肉の使い方のくせを治したい、という思いがあった。通うほどに自分でも意識が高まって、ストレッチを頑張ったり、情報もインプットされるので、それなりに良かったと思っている。
今度は、またちょっと違う整体の先生のところに行ってみるつもり。

あ、、、
8日間のダイエット企画は、

この8日間で
食事の記録を"あすけん"というアプリでつけるようになって、現在継続中。
痩せる(体脂肪を減らす)ためには、やはり摂取カロリーを消費カロリー以下にしなくてはならない(アンダーカロリー)のだと、改めて思った。
今まで、糖質制限時代の考え方から｢カロリーなんて関係ない」と思っていた節もあって、それゆえ糖質をおさえ目にして、脂質の摂取量が多い傾向にあることがわかった。

夫が糖尿なので糖質控えれば、脂質は気にしないと思っていたけれど、調理方法や、食材選びを工夫して、脂質摂取量を減らしていけるようにする。

そして、運動。
バレエのほかにもジムに行ったり、意識して歩いたり、やっぱりなにもしなければなかなか、アンダーカロリーにはならない。

そんな訳で、人体実験しながら色々楽しんでいる。

追伸
8日間の独身生活で、片付けの目標も掲げていたのだけれど、そっちはさっぱりでした笑

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