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2006.01.22

ウォーキング後の水分補給

テーマ：ダイエット日記(24365)

カテゴリ：雑記

先週は女子で、今週は男子。福岡県は１区で出遅れたものの、２区は先頭でタスキをつなぎ今は３区。３区の先頭は兵庫県、福岡は２位グループで粘っています。広島の油谷選手が激走中で１５人抜いて２位グループに迫る勢い。さすがアテネ五輪の代表ですね。

今日は天気がいいので午前中はウォーキングに行きました。北九州市八幡西区に「瀬板の森」という緑に囲まれた市民の憩いの場所があり、ここでいつも歩いています。向かい側は福岡県立北筑高校、我が母校です。ウォーキングコースは片道約キロでアスファルトで綺麗に整備されています。いつもすれ違う人を数えているのですが、今日は８６名でした。日曜の午前中は今までの平均は５０～６０名だったの今日はかなり多くの人がウォーキングしたり散歩したりしていました。

冬場のウォーキングの良いところは終わった後に水分を美味しく頂けるところです。私の場合、終了後に500mmの水を一気に飲み、帰宅してシャワーを浴びた後にジューサーで野菜ジュースを作ります。今日の材料はレタス・みかん・ホーレンソウ・バナナ・牛乳・リンゴジュース・牛乳・ハキミツでした。マグカップに４杯あったので１リットルはあります。冬はあまり喉が乾かないので、普通の状態では多くて飲めませんが、ウォーキング後はゴクゴク頂けます。これだけ飲めばご飯が入りません、お腹いっぱいになってしまいます。

お茶・コーヒー・水など・・・１日２リットル飲んでいますか？

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