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みっちー8044
愛犬「かりん」&「れもん」の事、食事、パン、お菓子作り、思った事や起こった事、私の病気の事を、ゴチャマゼにボヤいてマス(*^_^*)
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(1) 2007.01.22
カテゴリ： ご飯＆レシピ
ゆずコショウdeイカ納豆パスタ
これはウマかった
レシピは後でUPしま～す
材料1人前/672カロリー
食品名
数量
単位
カロリー
いか1杯
250
g
292
スパゲティ(乾麺/グラムで入力)
70
g
264
納豆(四角いパック)
1
パック
100
ゆずコショウ(大さじ1/2位)
10
g
6
めんつゆ(3倍濃厚)
10
g
9
焼きのり
0.25
枚
1
ゆずコショウってカロリーいくつ?
調べたら小さじ1杯で4カロリーだそうです。
ちなみにウチのハカリでは
小さじ1杯＝7グラム
大さじ1杯＝20グラム
でした♪
もやしと白菜の玉子スープ
材料1人前/15カロリー
食品名
数量
単位
含有量
はくさい(生)
50
g
7
もやし(緑豆/生)
50
g
7
固形コンソメ半分
0.5
g
1
しいたけ半分
5
g
0
しお小さじ1/4
1.5
g
0
わずか15カロリー旬で安い野菜タップリ
ゆで大根とササミのサラダ
材料1人前/99カロリー
食品名
数量
単位
含有量
だいこん(5ｃｍ位)
200
g
36
ノンオイルドレッシング(大さじ2)
30
g
24
ささみ(1/2本)
20
g
21
コーン缶（ホール）
15
g
12
レタス
50
g
6
1人分の大根の量にビックリだけど、茹でちゃえばOkですね
今日は夕飯だけで350グラム以上のお野菜が摂れました。
人参・トマト・ホウレン草を昼食で摂ったので野菜ばっかり
でもでも… トータル786カロリー
やっぱり小麦系は高カロですなぁ～
※カロリーは自動計算サイトを利用＆自分で計算していますので、参考までに…
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