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2019年01月19日
テーマ： 健康と美容(550)
カテゴリ： カテゴリ未分類
それ以上に町会とか、隣組の関係も全くわからない。
年齢を重ねると行政からのお誘いも増えて来る。今回もお誘いを受けての出席です。
出張型まちかどケアカフエ事業・・・（体操）
昨年の暮れには足を痛めて辞退しました。知り合いは誰も居ません。
出席されている方々はこんな感じ!!!
４０名位集まっていましたが、思ったより元気で驚きました。女性の方たちは、アクセサリ
などバッチリ、首、手、腕に着けて楽しみに来ているんだと思いました。
先生が常に言ってますので、休んでいる方も居ました。
体操はこんな感じ
みんな真剣に取り込み、最後はボールを使います。
腰から下の運動になります。ボールに余り空気を入れません。寝ころんで足の間にボールを
挟んで太もも、足首に挟んだ運動です。最後にボールにのり、腰を細くする運動です。
常に吸う呼吸、履く呼吸を先生が指導します。
運動をすると筋肉痛に悩まされますが、、この体操は翌日でも筋肉痛になったことはなくて、
返って爽快な気分で居られます。
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Re:寒さ風邪にも負けず体操＊(01/19)
Photo USM
さん
こんにちは（USM）
今朝キッチン横のステンレス台の上を整理していた。
約15個入ったミカンの袋が3袋と子供が持ってきたミカンも、
上へ上へと置いて積み上げてあり中の1個が腐っていた。
キッチンテーブルの上にミカンを並べて置いていった。
悪くなっているミカンが4個あり悪い所をカットした。
小さめのミカンで皮も柑橘特有の味がして皮も食べた。
悪い個所をカットしたが一度に4個を食べると息苦しい。
ミカンを竹かごに置き直し、ミカンの積んであった下に目をやる。
ビニール越しにオレンジ色の者を持つと重たく水分が落ちる。
11月に買って来た6個入り2袋の硬い柿を置いたままだったと気づく。
2つの柿を食べた後、置き忘れていて高い柿になってしまった。
買っても早く食べなければ買った事すら忘れてしまっている。
一人暮らしなのであまり買い過ぎない方がと、ため息が出てしまう。
(2019年01月19日 13時14分37秒)
今朝キッチン横のステンレス台の上を整理していた。
約15個入ったミカンの袋が3袋と子供が持ってきたミカンも、
上へ上へと置いて積み上げてあり中の1個が腐っていた。
キッチンテーブルの上にミカンを並べて置いていった。
悪くなっているミカンが4個あり悪い所をカットした。
小さめのミカンで皮も柑橘特有の味がして皮も食べた。
悪い個所をカットしたが一度に4個を食べると息苦しい。
ミカンを竹かごに置き直し、ミカンの積んであった下に目をやる。
ビニール越しにオレンジ色の者を持つと重たく水分が落ちる。
11月に買って来た6個入り2袋の硬い柿を置いたままだったと気づく。
2つの柿を食べた後、置き忘れていて高い柿になってしまった。
買っても早く食べなければ買った事すら忘れてしまっている。
一人暮らしなのであまり買い過ぎない方がと、ため息が出てしまう。
(2019年01月19日 13時14分37秒)
Re:寒さ風邪にも負けず体操＊(01/19)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
Re:寒さ風邪にも負けず体操＊(01/19)
super☆mako
さん
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