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2021年01月28日
テーマ： 健康と美容(552)
カテゴリ： カテゴリ未分類
コロナの宣言が出て、早1ヶ月 2月7日も一週間甘りとなりました。
いまだ予断を許さない新型コロナウイルス感染症の予防には、こまめな手洗い・うがい・
咳エチケットなどと言われています。自身の免疫力を高めることも同じように大切なこと。
そのためには「バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「絶やさない笑顔」
などが重要な鍵となります。楽しみながら健康作りを行っていきましょう。
お家時間が長くなると、最初のようにいかなくて、サボり気味、、、。
ステイホームで運動不足になりがちなときは ♪
！ お手軽ストレッチ ！
週に3回程度を目安に、、、♪
①腰を軽く落とします。 ②腰と頭の高さを変えずに、右に３～4歩ずつ重心を移動します。
➂同じように左に移動します。 ＊頭とへその高さを変えない。
POINT・・一歩移動するごとに両足をそろえること。体を反らさないように，中腰を保って
移動すること。
実践してみましょう。簡単そうで意外と大変な動作です。
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Re:実践！お手軽ストレッチ。(01/28)
エンスト新
さん
Re:実践！お手軽ストレッチ。(01/28)
コバルト4105
さん
Re:実践！お手軽ストレッチ。(01/28)
ゆみ4025
さん
こんばんわ。
コメントありがとうございます。
お家でストレッチ頑張っておられますね。
私も家で毎日ラジオ体操第1と2とストレッチをしています。
そしてなるべく体を動かすようにしています。
食事、運動、睡眠、笑顔は大切ですね。
私も心がけようと思います。
お互い元気でいましょうね。
またおじゃまさせていただきますね（＾＾）
(2021年01月28日 20時20分39秒)
コメントありがとうございます。
お家でストレッチ頑張っておられますね。
私も家で毎日ラジオ体操第1と2とストレッチをしています。
そしてなるべく体を動かすようにしています。
食事、運動、睡眠、笑顔は大切ですね。
私も心がけようと思います。
お互い元気でいましょうね。
またおじゃまさせていただきますね（＾＾）
(2021年01月28日 20時20分39秒)
Re:実践！お手軽ストレッチ。(01/28)
Photo USM
さん
こんばんは（USM）
「もも」との約2時間の散歩の時間のうち、、
正味散歩いているのは半分の1時間くらいだと思う。
「もも」は長い時には1か所で30秒ほど立ち止まる。
自転車に乗り散歩させている人は実に荒っぽい。
犬がウンチをしようと立ち止まってもリードを緩めず
前足で踏ん張っているが、仕方なく自転車を追う。
５ｍほどウンチが落ちているので実に気の毒である。
(2021年01月28日 20時26分28秒)
「もも」との約2時間の散歩の時間のうち、、
正味散歩いているのは半分の1時間くらいだと思う。
「もも」は長い時には1か所で30秒ほど立ち止まる。
自転車に乗り散歩させている人は実に荒っぽい。
犬がウンチをしようと立ち止まってもリードを緩めず
前足で踏ん張っているが、仕方なく自転車を追う。
５ｍほどウンチが落ちているので実に気の毒である。
(2021年01月28日 20時26分28秒)
Re:実践！お手軽ストレッチ。(01/28)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
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