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2021年01月28日
テーマ： 健康と美容(522)
カテゴリ： カテゴリ未分類
コロナの宣言が出て、早1ヶ月 2月7日も一週間甘りとなりました。
いまだ予断を許さない新型コロナウイルス感染症の予防には、こまめな手洗い・うがい・
咳エチケットなどと言われています。自身の免疫力を高めることも同じように大切なこと。
そのためには「バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「絶やさない笑顔」
などが重要な鍵となります。楽しみながら健康作りを行っていきましょう。
お家時間が長くなると、最初のようにいかなくて、サボり気味、、、。
ステイホームで運動不足になりがちなときは ♪
！ お手軽ストレッチ ！
週に3回程度を目安に、、、♪
①腰を軽く落とします。 ②腰と頭の高さを変えずに、右に３～4歩ずつ重心を移動します。
➂同じように左に移動します。 ＊頭とへその高さを変えない。
POINT・・一歩移動するごとに両足をそろえること。体を反らさないように，中腰を保って
移動すること。
実践してみましょう。簡単そうで意外と大変な動作です。
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