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2021年05月15日
テーマ： 健康と美容(551)
カテゴリ： カテゴリ未分類
観葉植物 キキョウに似た花 形も多種あり、、八重咲の品種もある。
原産地 地中海沿岸地方 北半球の温帯地
花言葉 「感謝」「誠実」「節操」
普通4月、5月は何をしてても眠くなる時期ですよね。
コロナ宣言で家にいる時間が多くなり、食べること寝ることは何時でもできます。
夜になって定時に眠くなりますか？
人生のおよそ１/3を占める「睡眠」ですが、眠れない悩みを抱える人は増え続け今や
不眠症は国民病ともいわれるほどに。そして睡眠の悩みがひときわ多いのが60歳以上
生活習慣の見直しで不眠症対策
年を重ねるにつれ眠りは浅くなり、夜中に何度も目ざめてしまう、、、。
若い頃のように眠れないことに不安を感じ、イライラして神経が高ぶって余計に眠れ
なくなる、、。そんな悪循環に陥ってしまうのが、高齢者に共通する不眠の特徴です。
日頃の生活習慣を見直すだけで安眠につながることあります。
良質な睡眠のための５つのポイント
①朝、起きたら太陽光を浴びる。 ②昼寝は1時間以内 ③夕方以降は激しい運動を控える。
④ 寝る前にカフェインを摂らない。 ⑤ テレビ、スマホは寝る1時間前まで。
不眠対策を実践しましょう。
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Re:不眠がトラブルを引き起こす‼(05/15)
エンスト新
さん
おはようございます
ブログ仲間の中にはご主人さんが仕事の関係で朝早くに家を出るため、夜９時までに寝て朝３時に起きる方がいます。
５０歳ぐらいですが日中、太陽にあたってないようで言動がおかしい感じです。
(2021年05月15日 11時16分57秒)
ブログ仲間の中にはご主人さんが仕事の関係で朝早くに家を出るため、夜９時までに寝て朝３時に起きる方がいます。
５０歳ぐらいですが日中、太陽にあたってないようで言動がおかしい感じです。
(2021年05月15日 11時16分57秒)
Re:不眠がトラブルを引き起こす‼(05/15)
Photo USM
さん
こんばんは（USM）
妻の入院する病院まで出掛けて電話に気付かなかった。
電話ならまだしもメールなので余計に気付かない。
妻のコロナワクチン接種の家族の承諾の為行って来た。
帰宅してよりメールに気付いたので急ぎ連絡した。
宅急便の電話番号へ掛けると呼び出し音もなしで切れる。
3回掛けるが悪戯のようで「もも」の迷子札に書かれた、
電話番号が悪戯に使われているのかと思ったりする。
(2021年05月15日 20時30分42秒)
妻の入院する病院まで出掛けて電話に気付かなかった。
電話ならまだしもメールなので余計に気付かない。
妻のコロナワクチン接種の家族の承諾の為行って来た。
帰宅してよりメールに気付いたので急ぎ連絡した。
宅急便の電話番号へ掛けると呼び出し音もなしで切れる。
3回掛けるが悪戯のようで「もも」の迷子札に書かれた、
電話番号が悪戯に使われているのかと思ったりする。
(2021年05月15日 20時30分42秒)
Re:不眠がトラブルを引き起こす‼(05/15)
t1972taka
さん
こんばんは(^^♪
私は寝る30分ぐらい前には、すりごまとはちみつを入れた人肌ほどにあっためたホットミルクを飲んで、無理しない程度の巣トレック運動を少しやって寝ますね。寝るときも気持ちよく睡眠に入れますし、結構朝起きたときに調子が良い感じです(^^♪ (2021年05月15日 21時39分24秒)
私は寝る30分ぐらい前には、すりごまとはちみつを入れた人肌ほどにあっためたホットミルクを飲んで、無理しない程度の巣トレック運動を少しやって寝ますね。寝るときも気持ちよく睡眠に入れますし、結構朝起きたときに調子が良い感じです(^^♪ (2021年05月15日 21時39分24秒)
Re:不眠がトラブルを引き起こす‼(05/15)
ＭｏＭｏ太郎009
さん
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