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人間辛抱 @ Re:ゴミの問題はこれからも起きるでしょう( ^ω^)・・・(05/30) New! いつもコメントを頂きまして、 誠にありが…
Rakuten 1301 @ Re:ゴミの問題はこれからも起きるでしょう( ^ω^)・・・(05/30) New! おはようございます。 いつも応援コメント…
歩世亜 @ Re:ゴミの問題はこれからも起きるでしょう( ^ω^)・・・(05/30) New! お早う御座います。 子供の頃家の周りに…
reo sora @ Re:山、現状は色々問題ありの感じです。( ^ω^)・・・(05/29) New! 目の前に山があったら登らずにはいられな…

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2021年05月15日
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テーマ: 健康と美容(551)
カテゴリ: カテゴリ未分類




        観葉植物 キキョウに似た花 形も多種あり、、八重咲の品種もある。

    原産地  地中海沿岸地方 北半球の温帯地

    花言葉  「感謝」「誠実」「節操」

   普通4月、5月は何をしてても眠くなる時期ですよね。

   コロナ宣言で家にいる時間が多くなり、食べること寝ることは何時でもできます。

   夜になって定時に眠くなりますか?

   人生のおよそ1/3を占める「睡眠」ですが、眠れない悩みを抱える人は増え続け今や

   不眠症は国民病ともいわれるほどに。そして睡眠の悩みがひときわ多いのが60歳以上



   生活習慣の見直しで不眠症対策

   年を重ねるにつれ眠りは浅くなり、夜中に何度も目ざめてしまう、、、。

   若い頃のように眠れないことに不安を感じ、イライラして神経が高ぶって余計に眠れ

   なくなる、、。そんな悪循環に陥ってしまうのが、高齢者に共通する不眠の特徴です。

   日頃の生活習慣を見直すだけで安眠につながることあります。

   良質な睡眠のための5つのポイント

 ①朝、起きたら太陽光を浴びる。 ②昼寝は1時間以内 ③夕方以降は激しい運動を控える。

   ④ 寝る前にカフェインを摂らない。  ⑤ テレビ、スマホは寝る1時間前まで。

     不眠対策を実践しましょう。















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Last updated  2021年05月15日 10時47分28秒
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