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2021年05月15日
テーマ： 健康と美容(551)
カテゴリ： カテゴリ未分類
観葉植物 キキョウに似た花 形も多種あり、、八重咲の品種もある。
原産地 地中海沿岸地方 北半球の温帯地
花言葉 「感謝」「誠実」「節操」
普通4月、5月は何をしてても眠くなる時期ですよね。
コロナ宣言で家にいる時間が多くなり、食べること寝ることは何時でもできます。
夜になって定時に眠くなりますか？
人生のおよそ１/3を占める「睡眠」ですが、眠れない悩みを抱える人は増え続け今や
不眠症は国民病ともいわれるほどに。そして睡眠の悩みがひときわ多いのが60歳以上
生活習慣の見直しで不眠症対策
年を重ねるにつれ眠りは浅くなり、夜中に何度も目ざめてしまう、、、。
若い頃のように眠れないことに不安を感じ、イライラして神経が高ぶって余計に眠れ
なくなる、、。そんな悪循環に陥ってしまうのが、高齢者に共通する不眠の特徴です。
日頃の生活習慣を見直すだけで安眠につながることあります。
良質な睡眠のための５つのポイント
①朝、起きたら太陽光を浴びる。 ②昼寝は1時間以内 ③夕方以降は激しい運動を控える。
④ 寝る前にカフェインを摂らない。 ⑤ テレビ、スマホは寝る1時間前まで。
不眠対策を実践しましょう。
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