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クレオパトラ２２世 @ Re:暮の三越伊勢丹に行って来ました。（　＾ω＾）・・・(12/05) New! シンピジウム、上品な色ですね。美濃吉の…

歩世亜 @ Re:暮の三越伊勢丹に行って来ました。（　＾ω＾）・・・(12/05) New! お早う御座います。純和風お弁当、おい…

人間辛抱 @ Re:暮・正月を迎える繁華街はこれから大変だ。（　＾ω＾）・・・(12/04) New! いつもコメントを頂きまして、誠にありが…

吉祥天1093 @ Re:暮・正月を迎える繁華街はこれから大変だ。（　＾ω＾）・・・(12/04) New! 本格的な冬到来となりましたね今朝は寒か…

reo sora @ Re:暮・正月を迎える繁華街はこれから大変だ。（　＾ω＾）・・・(12/04) New! 東横広場では年末年始のカウントダウンイ…

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2022年01月12日

寒い季節は特にご用心　❕

(4)

テーマ：健康と美容(522)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　　　　　原産地　地中海沿岸　花言葉　「優美」「美しきに優る価値」

　　　　　　　　　　　　　　　　　＜＞

　　　コロナ増加傾向・寒さ一段と厳しい　免疫力を強化しよう。

　　　体温・代謝・免疫力全てにおいて急激に下がるのがこの季節。

　　　寒い冬だからこそ免疫力アップに必要な点を抑えましょう。

　　　自律神経の乱れが免疫力の低下に　❕

　　　免疫が正常に機能するための鍵となるのは、自律神経の働きと言われています。

　　　自律神経には交感神経と副交感神経があり、血液と体温の上げ下げで対応しようと

　　　の低下につながります。毎日の散歩やウオーキングなどの運動は自律神経を整える

　　　のに大変効果的です。取り入れましょう。

　　　5つの栄養素が免疫力を高める。❕

　　　免疫力を高めるためにはまず重要なのが食事です。

　　　5つの栄養素を取り入れましょう。

　　　良質なタンパク質

　　　●免疫細胞を構成するあらゆるものがタンパク質から構成されています。
　　　　肉、卵、大豆製品、乳製品など、良質なタンパク質をしっかり食べましょう。

　　　ビタミンA・ビタミンℬ2

　　　●ビタミンA（ℬ・カロテン）やビタミンℬ2は、粘膜を強くして免疫の「防御」
　　　　の機能を助けます。ビタミンAはにんじん・かぼちゃ・ほうれんそう・小松菜

　　　　などに多く含まれています。季節的に豊富です。

　　　乳酸菌・植物繊維

　　　　腸には体内の約７０％の免疫細胞が存在しています。乳酸菌や植物繊維は、
　　　　腸の環境を整え免疫細胞を活性化させます。乳酸菌は納豆、みそ、しょうゆ、
　　　　漬物、ヨーグルト、などの発酵食品に、植物繊維は野菜を中心にきのこ、根菜類