木昌1777のブログ

　　　　　アブラナ科ナズナ属　原産地　中国　花言葉「私のすべてを捧げます」





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　　　　肌寒くなってくると気になるのが肌の乾燥。肌から体内の水分が蒸発しやすく

　　　　なる季節は、皮膚のターンオーバーに必要な水分が失われ、肌が荒れる原因

　　　　になります。化粧水、クリームなどでしっかり保湿しましょう。

​​​　　　　　　　鼻や喉の粘膜も乾燥しがちになるため、そこからウイルスが侵入

　　　　　　　しやすくなってしまいます。よく嚙んで食べ（唾液分泌）、うがい

　　　　　　　をこまめに行いましょう。

　　　　　　　肌の血流を上げることで肌の水分を逃げにくくする。

　　　　　　　洗顔・歯磨き前後に鏡の前で大きく顔を動かす習慣をしましょう。

　　　　　　　あ・い・う・え・お体操

　　　　　　あ・・口を縦横に限界まで広げる。　　い・・口角を上げて頬をあげる。

　　　　　　う・・口を限界まで小さくすぼめて突き出した後、口先を引くことを数回繰り返す。

　　　　　　え・・口を大きく開けて、頬あたりの筋肉をうごかす。

　　　　　　お・・口を縦に大きく開けて、頬が下に引っ張られる状態にする。

お手軽ストレッチ　　　実践　❕

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